잠 잘못 자서 어깨 아플 때 테이핑

잠 잘못 자서 어깨 아플 때 통증 없애는 법

헬스조선

 

테이핑 요법은 근골격계 질환 치료를 돕고, 근육 및 관절의 통증을 완화한다. 피부에 테이프를 붙이면 피부가 약간 들리면서 피부 밑 근육 사이사이가 넓어져, 고여 있던 통증유발물질이 잘 배출되고 혈액이 원활히 흐르기 때문이다. 질병이나 통증이 있어서 약물치료, 주사치료 등을 받은 후에 통증을 완화하고 일상생활을 좀 더 수월하게 할 목적으로 테이핑 요법을 이용하기도 한다. 2013년 9월 11일자 '서있을 때 허리 통증… Y자형, 엉덩이에 감싸듯 부착' 기사에서 소개된 테이핑 방법에 덧붙여, 몇 가지 테이핑 요법을 추가로 알아본다.

 

◇잠을 잘못 자고 난 후 목 오른쪽에 통증이 있다면

정면을 바라보고 오른쪽 어깨 근육이 최대한 늘여지도록 목을 앞으로 숙이면서 약간 왼쪽으로 꺾는다. 이 상태에서 뒷목 오른쪽부터 오른쪽 날개뼈가 있는 곳까지 테이프를 붙인다. 테이프를 붙인 후 목을 세우면, 테이프에 주름이 잡혀 있어야 한다.

 

◇허리를 굽혔을 때 통증이 있다면

허리 뒤쪽에 손을 짚은 채 몸을 뒤로 최대한 꺾는다. 이 상태에서 배꼽을 사이에 두고 좌우로 I자형 테이프를 두 개 붙인다. 갈비뼈부터 배꼽위치까지 붙이면 된다.

 

◇허리를 폈을 때 통증이 있다면

두 발을 모으고 선 채 허리를 앞으로 숙여서 팔을 쭉 뻗는다. 그 상태에서 척추뼈를 사이에 두고 좌우로 I자형 테이프를 두 장 붙인다. 이후 오른쪽 갈비뼈 아래부터 왼쪽 엉덩이 윗부분까지 I자형 테이프를 길게 붙인다. 같은 위치와 방법으로 반대 방향으로 붙인다. 이렇게 하면 갈비뼈부터 엉덩이 위쪽까지 붙인 테이프 2장이 X자 모양을 그리게 된다. 만들어진 X자 모양 가운데에 I자 모양 테이프를 가로로 붙인다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 
 

 

 

 
 

 

 

 
 
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