영원한 아웃사이더

걷기, 신이 인간에게 준 선물 당장 신발끈 매고 나서세요, 건강이 동행합니다 몸에 무리가 가지 않으면서 건강에 좋은 운동 중에 걷기만한 것이 없다. 전문가들은 다양한 걷기 방법이 있지만 무엇보다 하루 20분 이상 걷는 것이 중요하다고 말한다. 세브란스병원 제공 "걷기는 신이 인간에게 준 가장 좋..

건강생활---------/건강한100세 2008. 4. 18. 23:12

'뛸 것인가, 걸을 것인가?' ‘SUV냐, 세단이냐?’ 유명광고 문구처럼 자가용을 구입하려는 사람이라면 한번쯤 이런 고민에 빠지게 된다. 스포츠와 레저 활동에 적합한 SUV와 승차감이 좋은 세단은 제각기 그들만의 장점을 가졌기 때문이다. ‘달리기냐, 걷기냐?’ 뚜벅이 자가용인‘두발’을 가진 우리 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 4. 18. 23:09

힘들게 걷지 말고 즐기면서 걷자 <일간스포츠> “새는 날고, 인간은 걷고, 물고기는 헤엄을 친다.” 그러나 인간은 걷는 방법을 잃은 지 오래다. 길을 걷고 있는 사람이나 아침운동을 하는 사람들의 공통점을 찾을 수 없다. 어떤 자세로 걸어야 하는지는 생각 안하고 걸어왔던 습관대로 그냥 걷는다..

건강생활---------/건강한100세 2008. 4. 8. 12:41

날씨가 따뜻해지면서 공원이나 운동장, 한강 둔치 등에 걷는 사람들이 부쩍 늘었다. 걷기는 누구나 할 수 있는 가장 안전한 운동이다. 매일 꾸준히 한다면 달리기와 맞먹는 운동 효과를 거둘 수 있다. 특히 운동 시간과 공간이 부족한 도시인들에게 적합하다. ◇걷기, 습관되면 약보다 좋다=대표적 유..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 25. 16:42

전문의가 제시하는 봄철 운동 요령 하루 30분 가벼운 걷기부터 가슴통증 느낄땐 중단해야… ◇봄이 되면서 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 전문의들은 몸에 좋은 운동이지만 운동을 처음 시작하는 사람은 강도높은 운동을 하기보다는 하루 30분 정도의 가벼운 러닝이나 걷기 등 몸에 땀이 베일 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 25. 16:37

폐활량 낮을수록 대사증후군 위험 높다 폐활량 늘려주는 유산소 운동...예방에 도움 <헬스코리아뉴스> 폐활량이 낮을수록 대사증후군 위험이 높다는 조사결과가 나왔다. 한림대성심병원 가정의학과 백유진 교수팀(공동연구자 원광대산본병원 가정의학과 이정운 교수)은 건강한 성인남성 4583명을 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 18. 22:36

테이퍼링에 관한 모든 것 -'훈련양 줄이기'는 왜 필요하고 어떻게 하는 것이 최선인가 런너스월드 published 12/09/2003 글:밥 쿠퍼(Bob Cooper) 마지막 3주는 어떤 마라톤훈련 프로그램에서도 가장 중요하다.이하는 대회일까지 알아둬야 하고 실행해야 될 모든 것이다. 마라토너의 수만큼 많은 마라톤훈련 계획..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 22:36

운동 할때 포기 안하고 매일 하는 방법 1_ 한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 22:33