영원한 아웃사이더

걷기, 발바닥이 지면을 감싸듯 자연스럽게 달리기, 보폭은 발 크기의 3배면 충분 등산, 20분 다소 빠르게 오르고 5분 쉬고 걷기 동의보감에는 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고, 식보보다 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하는 것보다 음식이 낫고, 음식보다 몸에 좋은 것이 바로 걷기..

건강생활---------/건강한100세 2007. 11. 13. 22:36

<몸 속 중금속 배출하는 영양 가득 채소 Best 10> 혹시 지금 조미료가 듬뿍 들어간 찌개나, 인스턴트 음식을 먹고 있다면 조용히 숟가락을 내려놓자. 화학첨가물이 인체에 미치는 영향이 얼마나 심각한지 깨닫는다면 당장이라도 식습관을 바꾸고 싶은 마음이 들 것이다. 패스트푸드, 인스턴트 음식..

건강생활---------/건강한100세 2007. 11. 8. 15:18

지방간, 뱃살 붙은 당신 노린다 [서울신문]간질환, 우리나라 성인들 상당수가 고민하는 문제가 아닐까. 특히 지방간에 대해 걱정을 한다. 지방간이 간경변, 간암으로 진전된다는 식이다. 간암인 경우 오래전부터 40∼50대 남성 사망 원인 1위로 알려져 있다. 간질환은 발견도 쉽지 않고 당장 문제를 일으..

건강생활---------/건강한100세 2007. 10. 28. 19:28

"당신의 진짜 나이는 몇 살인가요?" "당신의 진짜 나이는 몇 살인가요?" 나이를 말하는 표현이 다양해졌다. "20년산이다", "계란 한 판이다", "4학년 7반(47세)이다"... 나이가 들수록 나이를 말하는 부분이 민감해져 가는 게 사실이다. 동안 열풍으로 조금이라도 더 어려보이고자 애를 쓰는 게 현실이다. 간..

건강생활---------/건강한100세 2007. 10. 26. 18:16

운동중독증 몸 만들려다 몸 망친다 외모지상주의.몸짱 열풍 속 욕심 앞선 과도한 운동 생리불순.근육파열 부를수도 내몸이 원하는 만큼해야 보약 전 국민이 ‘운동 열풍’에 휩싸였다. 짧게는 5㎞에서 길게는 42.195㎞ 풀코스를 달리는 마라톤대회는 참가자가 넘쳐난다. 밤거리 곳곳에선 땀내 진동하는..

건강생활---------/건강한100세 2007. 10. 18. 15:06

간에 좋은 음식과 나쁜 음식 ★간에 좋은 음식 1. 결명자: 간, 신장 기능 돕고 눈도 밝게 하고 변비, 고혈압에 효험. 해독역할 함 2. 넙치: 비타민 많고 단백질 우수, 당뇨병 간장질환자에게 좋은 식품 3. 다슬기: 간 기능이 떨어지는 사람에게 좋다. 4. 산낙지: 타우린은 간의 작용을 돕고 정력 왕성하게 한..

건강생활---------/건강한100세 2007. 10. 14. 14:51

여성 질환의 주범은 미니스커트?! 무더운 여름은 노출패션을 탄생시켰다. 열대야로 기승을 부리던 지난여름에도 더워진 날씨를 반영하듯 여성들의 패션은 한없이 짧아졌는데, 시원한 바람이 부는 가을이 왔음에도 불구하고 여성들의 짧아진 패션은 좀처럼 길어질 기미가 보이지 않고 있다. 오히려, ..

건강생활---------/건강한100세 2007. 10. 12. 18:24

‘중년 건강’ 심장부터 지켜라! 우리나라 40살 이상 성인 10명 가운데 7명 가량은 심장 건강에 주의가 필요하다는 조사 결과가 나왔다. 이는 대한순환기학회가 올해 심장수호주간(10월7∼13일)을 맞아 2005년 4월부터 1년 동안 전국 4개 지역 40∼70살 성인 3253명을 대상으로 심장 건강을 평가한 결과다. 조..

건강생활---------/건강한100세 2007. 10. 6. 08:54