영원한 아웃사이더

전문의가 제시하는 봄철 운동 요령 하루 30분 가벼운 걷기부터 가슴통증 느낄땐 중단해야… ◇봄이 되면서 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 전문의들은 몸에 좋은 운동이지만 운동을 처음 시작하는 사람은 강도높은 운동을 하기보다는 하루 30분 정도의 가벼운 러닝이나 걷기 등 몸에 땀이 베일 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 25. 16:37

폐활량 낮을수록 대사증후군 위험 높다 폐활량 늘려주는 유산소 운동...예방에 도움 <헬스코리아뉴스> 폐활량이 낮을수록 대사증후군 위험이 높다는 조사결과가 나왔다. 한림대성심병원 가정의학과 백유진 교수팀(공동연구자 원광대산본병원 가정의학과 이정운 교수)은 건강한 성인남성 4583명을 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 18. 22:36

테이퍼링에 관한 모든 것 -'훈련양 줄이기'는 왜 필요하고 어떻게 하는 것이 최선인가 런너스월드 published 12/09/2003 글:밥 쿠퍼(Bob Cooper) 마지막 3주는 어떤 마라톤훈련 프로그램에서도 가장 중요하다.이하는 대회일까지 알아둬야 하고 실행해야 될 모든 것이다. 마라토너의 수만큼 많은 마라톤훈련 계획..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 22:36

운동 할때 포기 안하고 매일 하는 방법 1_ 한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 22:33

나도 MB처럼 얼리버드? … 무작정 따라하면 탈나요 이명박 정부 출범 이후 청와대는 물론 정부 중앙부처,공기업,금융회사에서 '얼리 버드(early bird)' 바람이 불고 있다. 이명박 대통령이야말로 새벽에 일찍 일어난 새가 먹이를 많이 먹는다는 뜻을 지닌 얼리 버드의 전형이다. 이 대통령의 라이프 스타일..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 19:20

<출처:http://boom.naver.com/1/20080313105144423>

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 17:08

봄철 운동 시동걸기 급발진 하다 고장날라~ 겨우내 미뤄뒀던 운동을 시작하기에 좋은 때다. 이맘때의 운동은 환경변화에 적응하지 못해 나타나는 춘곤증·호흡기 질환 등을 예방하는 데 도움이 된다. 그러나 평소 운동을 하지 않다가 의욕만 앞서 무리하면 오히려 건강을 해치기 십상이다. 자신의 연..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 3. 10. 21:07

마라톤하러 가시나요? 잠깐만 ! ＜사진＝고려대 안암병원 제공＞ 봄은 마라톤의 계절이다. 해마다 봄바람이 불기 시작하면 전국 곳곳에서 마라톤대회가 경쟁적으로 열린다. 달리기 운동이 키를 크게 한다는 것 때문에 청소년을 비롯해 청장년에 이르기까지 마라톤 마니아들이 급증하면서 전국에서 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 3. 10. 21:03