영원한 아웃사이더

아빠! 살 빼세요 [중앙일보] 사망 원인 1위를 차지하는 암. 그중에서도 서구형 암이 21세기 대한민국 국민건강을 위협하고 있다. 서구형 암이란 경제 선진국이자 기름진 고(高)칼로리 식사를 하는 서양인에서 빈발하는 암이다. 하지만 경제 발전과 더불어 서양 식단이 우리 식탁을 점령하면서 서구형 암..

건강생활---------/건강한100세 2008. 1. 21. 11:27

마라톤 중 물 너무 많이 마시면 '사망' 위험 최근 마라톤을 즐기는 인구가 급증하고 있는 가운데 마라톤에서 탈수 예방을 위해 물을 많이 마시는 것이 중요하지만 과도하게 많이 마실 경우 실제로 사망을 초래할 수도 있는 것으로 나타났다. 7일 휴스턴 감리교병원 연구팀이 발표한 연구결과 이 같인 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 1. 19. 21:45

'황영조와 함께하는 제4회 새해맞이 제주마라톤대회' 가 13일 제주시 한림종합경기장을 출발해 한경면 고산까지 이어지는 도로에서 열렸다. 풀코스와 하프코스, 10km, 5km 등 4개 종목으로 치러진 이날 마라톤대회에는 선수 3천200여명과 가족 등 4천여명이 참가해 성황을 이뤘다. 황영조 선수는 5km 구간을..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 1. 13. 23:36

#출근시간 아침에 일어나 물 한 컵을 마시며 하루를 시작한다. 밤새 위축돼 있는 장기를 깨워 아침 식사할 때 부담감을 줄일 수 있고 장청소에도 도움을 준다. 물은 자주 마시는 것이 좋으며 하루에 1~2ℓ(8잔 정도)가 적당하다. 세면을 한 뒤 체중계 위에 올라가 새로운 결심을 다져본다. 아침 식사를 거..

건강생활---------/건강한100세 2008. 1. 11. 15:41

스피드지구력 향상의 지름길, 지방엔진의 개발 마라톤 벽은 문제없이 넘는다 철새와 고래는 체내지방에 의존함으로써 중도포기를 모르는 기나긴 이동이 가능하다. 지방엔진을 개발하면 할 수록 몸이 생성하는 에너지의 양은 늘어난다.그 결과 탄수화물 사용량은 줄어들고 체내에 축적된 글리코겐 소..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 1. 11. 10:32

‘건강 설계’ 내 몸상태 파악부터 새해가 시작됐다. 해마다 신년계획을 거창하게 세워보지만 작심삼일로 끝나는 경우가 다반사다. 그렇다고 건강까지 건너뛸 수는 없는 일. 건강은 질병예방이 최고의 지름길이다. 내 몸에 맞는 건강관리계획을 세우는데 필요한 정보에 대해서 알아보자. －건강나이..

건강생활---------/건강한100세 2008. 1. 7. 21:37

남녀불문, 복부와 하체에 살이찌는 이유 옷맵시가 빼어난 김대리(32)에게 직원들은 종종 몸매관리는 어떻게 하는지, 쇼핑은 어디서 하는지 묻곤 한다. 그런 김대리에게도 남모르는 고민이 있다. 그건 바로 겨울이면 슬쩍 붙은 복부와 하체의 살들이다. 남다른 감각으로 감추고 다니는 데는 성공이지만,..

건강생활---------/건강한100세 2007. 12. 18. 14:52

겉으로 나이 들고 살찌는 계절 겨울, 대책은? 추운 겨울 보내고 나면, 더 나이 든 것 같은 얼굴 주름과 늘어난 체중을 확인하게 되는데, 이 겨울을 아름답게 보내려면 지켜야 할 수칙들에 대해 알아봅니다. 겨울에 아름다움 유지하려면 배로 노력해라. 온도도, 습도도 내려가는 계절인 겨울. 추위로 인..

건강생활---------/건강한100세 2007. 12. 14. 14:39