영원한 아웃사이더

봄 불청객 극복하고 산뜻하게~ 봄맞이 건강 백서 [레이디경향] 따뜻한 햇살이 눈부신 계절이다. 이맘때면 왠지 좋은 일이 생길 것만같은 예감에 누구나 한껏 고무되게 마련이다. 무엇이든지 의욕적으로 할 수 있을 것만 같은 이 봄. 그런데 이게 생각만큼 쉽지 않다. 문제는 봄에 흔한 질환으로 인해 몸..

건강생활---------/건강한100세 2008. 4. 19. 08:34

걷기, 신이 인간에게 준 선물 당장 신발끈 매고 나서세요, 건강이 동행합니다 몸에 무리가 가지 않으면서 건강에 좋은 운동 중에 걷기만한 것이 없다. 전문가들은 다양한 걷기 방법이 있지만 무엇보다 하루 20분 이상 걷는 것이 중요하다고 말한다. 세브란스병원 제공 "걷기는 신이 인간에게 준 가장 좋..

건강생활---------/건강한100세 2008. 4. 18. 23:12

'뛸 것인가, 걸을 것인가?' ‘SUV냐, 세단이냐?’ 유명광고 문구처럼 자가용을 구입하려는 사람이라면 한번쯤 이런 고민에 빠지게 된다. 스포츠와 레저 활동에 적합한 SUV와 승차감이 좋은 세단은 제각기 그들만의 장점을 가졌기 때문이다. ‘달리기냐, 걷기냐?’ 뚜벅이 자가용인‘두발’을 가진 우리 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 4. 18. 23:09

오인환 감독의 실전마라톤 - 기록단축을 위한 훈련법 <스포츠서울> 현대 마라톤은 뛰어난 스피드을 바탕으로 하고 있다. 그 때문에 장거리 레이스라고 할 수 있을 정도로 마지막 골인할 때까지 각축을 벌이는 것이 특징이다. 2007년10월 26일 베르린 마라톤대회에서 에티오피아의 게브라셀라시는 2..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 4. 15. 23:16

힘들게 걷지 말고 즐기면서 걷자 <일간스포츠> “새는 날고, 인간은 걷고, 물고기는 헤엄을 친다.” 그러나 인간은 걷는 방법을 잃은 지 오래다. 길을 걷고 있는 사람이나 아침운동을 하는 사람들의 공통점을 찾을 수 없다. 어떤 자세로 걸어야 하는지는 생각 안하고 걸어왔던 습관대로 그냥 걷는다..

건강생활---------/건강한100세 2008. 4. 8. 12:41

고관절의 유연성을 키워라 선수단을 이끌고 일본에 자주 훈련을 가다보니 그곳 실업팀이나 중·고교 선수들이 훈련하는 것을 많이 목격하게 된다. 흥미로운 것은 실업선수들도 유연성을 길러주는 기초훈련에 꽤나 열심이라는 사실이다. 허리를 곧게 편 자세로 걸음마다 무릎을 가슴까지 끌어올리는 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 3. 31. 22:20

날씨가 따뜻해지면서 공원이나 운동장, 한강 둔치 등에 걷는 사람들이 부쩍 늘었다. 걷기는 누구나 할 수 있는 가장 안전한 운동이다. 매일 꾸준히 한다면 달리기와 맞먹는 운동 효과를 거둘 수 있다. 특히 운동 시간과 공간이 부족한 도시인들에게 적합하다. ◇걷기, 습관되면 약보다 좋다=대표적 유..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 25. 16:42

인터벌, 기록 향상의 힘 전남일보 기록 향상을 위해서는 인터벌 트레이닝이 필수적이다. 지구력 훈련(LSD)이 마라톤 완주에 그 의미가 있다면 인터벌 훈련은 스피드를 높이고 페이스를 빠르게 하는 데 꼭 필요한 훈련이라고 할 수 있다. 인터벌 트레이닝은 1952년 헬싱키올림픽에서 장거리 부문 3관왕(500..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 3. 25. 16:39