영원한 아웃사이더

달리기의 또 다른 얼굴, '마라톤 돌연사' 완주자 5만 명당 1명 꼴…'심장마비'='사망' --> 날씨가 따뜻해지면서 전국 각지에서 많은 마라톤대회가 열리고 있다. 완주 목표를 세우고 겨우내 훈련한 주자들부터 달리기에 입문한 초보 주자들까지 수많은 사람들로 대회장이 가득 메워지고 있다. 과유불급(過..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 5. 28. 21:56

발, 운동전후 충분한 스트레칭 ! 걷기만 해도 ‘체중 3배’ 부담 ▲ 운동강도가 높아질수록 몸무게를 지탱하는 발목을 다치기 쉽다. 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고 무리한 운동은 삼가야 부상을 방지할 수 있다. 문화일보 자료사진 야외활동을 하기에 좋은 계절이 돼 운동시간이 늘고 운동강도가 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 5. 28. 21:43

더 부룩할때 사이다 한잔 NO~ 점심식사후 커피 한잔도 NO! [HEALTH - 소화에 얽힌 오해와 진실 ] 채우는 것만큼 중요한 것이 비우는 것이다. 뭘 먹을지도 중요하지만 속이 쓰리거나, 더부룩하고 소화가 잘 안 될 때는 어떻게 하는게 좋은지 정확히 알아야 한다. 사람마다 특효를 봤다며 속설로 떠도는 수상..

건강생활---------/건강한100세 2007. 5. 19. 21:59

[건강]사무실 나쁜 자세·습관 빨리 고치자 갑자기 날씨가 무더워지면서, 하루 종일 사무실에서 근무하는 직장인들의 몸은 더 많이 지친다. 스펀지 같이 축축 처지는 피곤한 몸을 추스르려 운동을 시작할까도 싶지만, 일에 치이느라 시간 내기도 녹록지 않다. 하지만, 생활 속의 작은 습관만 바꾸더라..

건강생활---------/건강한100세 2007. 5. 17. 22:04

<인생후반 행복찾기 ‘45+45’ 프로젝트> 부부간 대화 늘리고 운동은 여럿이 함께 활기찬 생활 유지 비결은 중년이후에는 신체의 쇠퇴가 본격적으로 진행된다. 또 몸은 시들어져 가는데 마음은 아직 젊은 상태에서 정신과 육체의 괴리 현상 때문에 우울증과 자기 연민에 빠지기 쉽다. 부부간 대화 ..

건강생활---------/건강한100세 2007. 5. 12. 12:16

달리기의 또 다른 얼굴, '마라톤 돌연사' 완주자 5만 명당 1명 꼴…'심장마비'='사망' --> 날씨가 따뜻해지면서 전국 각지에서 많은 마라톤대회가 열리고 있다. 완주 목표를 세우고 겨우내 훈련한 주자들부터 달리기에 입문한 초보 주자들까지 수많은 사람들로 대회장이 가득 메워지고 있다. 과유불급(過..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 5. 4. 09:07

뱃살의 원인, 주범, 내장지방이란? 뱃살은 다른곳에 모두 있는 피하지방외에 내장지방이란 것이 있다. 이 내장지방은 건강의 직접적인 지표로 체중보다도 중요하다. 그럼, 내장 지방이란 무엇일까? 알기 쉽게 이야기 하면, 내장지방은 곱창에 껴있는 지방이다. 곱창도 지방이 있어야 맛있다. 그럼 피하..

건강생활---------/건강한100세 2007. 4. 22. 08:57

★제주에서 가을에 열리는 감귤마라톤대회 다음으로 큰 제주시민마라톤축제가 접수중입니다. 초여름의 햇살아래 달리는 것이 만만치 않지만 처음부터 내내 바다를 끼고 달리는 코스는 시원하고 환상적입니다. 더구나 코스도 굴곡지지 않고 평탄해 편안하게 달려볼만한 코스입니다. 저도 참가합니다..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 4. 16. 22:55