영원한 아웃사이더

'신은 불공평하다. 쟨 저렇게 먹는데…', '난 틈틈이 운동하잖아'. 짧은 셔츠 밑으로 군살 하나 없이 매끈한 복근을 드러낸 효리가 등장하는 음료 CF에서 효리의 뻔한 대답이 자신만만하다. 식후에 마시는 차 한 잔이 뱃살 제거에 도움이 된다지만 틈틈이 하는 운동이 비결인 것은 두말할 나위 없다. 여..

건강생활---------/건강한100세 2007. 8. 16. 23:11

잡곡밥 소박한 식사 권장… 억지로 하는 절식 건강 악영향 땀을 뻘뻘 흘리며 온천천을 달리는 60대 어르신, 몸에 좋다는 보약을 복용하며 신체를 관리하는 50대 등 이들은 모두 건강하고 오래 사는 것이 목표이다. 이처럼 무병장수는 누구라도 꿈꾸는 삶이다. 하지만 나이가 들면서 신체의 생체 기능은 ..

건강생활---------/건강한100세 2007. 8. 15. 18:02

허리 햄스트링 둔근강화

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 7. 21:18

단순하게 삐끗? 치료 미루다 관절염 온다③ ▲ 마라톤으로 생길 수 있는 부상들 ■ 발목 치료 발목을 삐면 우선 얇은 수건이나 붕대로 발과 발목을 단단히 감싸 더 이상 붓는 것을 방지해야 한다. 얼음찜질 후 누워서 다리를 가슴보다 높게 올려놓는 것이 좋다. 심할 경우 병원을 찾게 되면 환자의 발이..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 5. 20:53

마라톤, 조깅, 속보… 무리한 운동으로 한해 무릎·발목 부상 97만명① 발목 삐거나 접질린 환자가 80% 무릎과 발바닥 부상자 매년 급증 나이·몸상태 따라 운동량 조절해야 건강을 위해 마라톤, 조깅, 속보(速步)를 하는 사람이 늘면서 한국인의 무릎과 발목 건강에 비상이 걸렸다. 헬스조선 취재팀이 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 5. 20:50

‘프로그레시브 템포런’…12∼15km를 점점 빠르게 달리는 훈련 후반에 더욱 빠른 레이스를 펼치기 위한 훈련법을 하나 소개한다. 이 훈련방법은 세계적인 러닝 전문지 <러너스월드>에서 소개한 훈련법으로, 대회 막판까지 좋은 페이스를 유지할 수 있도록 해주는 ‘프로그레시브 템포런’ 훈련이..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 5. 20:46

일흔에도 40대처럼 '쌩쌩'… 마흔에도 몸은 '60대' 당신의 생체나이는 몇 살? 실제 나이는 숫자에 불과 몸관리 식습관 조절로 회춘 금연 탈스트레스도 도움 나이는 40대 초반이지만 정작 몸은 50대 후반인 경우가 있다. 반면 나이는 60대이지만 건강을 잘 유지해 몸은 40대인 경우도 있다. 실제 나이와 생체..

건강생활---------/건강한100세 2007. 8. 1. 18:28

=============================================================== 석병환·이광택·이경두·전용구…백전노장에게 듣는 마라톤 철학 나이 어린 선각자는 없다. 깨달음이란 찰나의 것이라기보다 삶의 밀도가 빚어내는 결과이기 때문이다. 마라톤계의 ‘어르신’ 석병환(74)옹과 예순을 넘긴 노장 이광택(63)·이경두(61)..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 7. 23. 17:19