영원한 아웃사이더

40대 직장인 '운동 중독' 탈출기 "운동은 짧고 인생은 길다" ▲ (사진 위)운동에 미쳤었다는 김양식 씨가 아들 인산 군과 함께 집 주변 공원을 달리고 있다. (사진 아래)과격한 운동보다 가족과 즐길 수 있는 배드민턴 등 가벼운 운동을 즐기는 김양식 씨. 박노익기자 ▲ 운동중독의 부작용으로 다치는 사..

건강생활---------/건강한100세 2007. 6. 24. 20:20

살 빼려면 아침운동, 젊어지려면 야간운동 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 ..

건강생활---------/건강한100세 2007. 6. 22. 08:57

노출의 계절, 여름이 다가오면서 다이어트에 총력을 기울이는 여성들이 많다. 하지만 무작정 굶고 무리한 운동을 감행한다면, 각종 부작용으로 건강을 해치기 쉽다. 이에 누구나 알고 싶은 '건강'과 '몸매'를 동시에 지키는 현명한 다이어트 이야기를 미소생한의원(압구정점)의 김진경 원장을 만나 들..

건강생활---------/건강한100세 2007. 6. 8. 09:40

‘몸에 좋은’ 비타민? 많이 먹으면 탈난다 [한겨레] 흔히 몸에 좋다고만 알고 있는 ‘비타민’을 너무 많이 먹으면 오히려 건강을 해친다는 연구결과들이 최근 잇따라 나오고 있다. 덴마크 코펜하겐대학병원 연구팀은 학술적 가치가 높은 기존 논문들을 분석한 결과, 비타민의 수명 연장 효과가 없음..

건강생활---------/건강한100세 2007. 5. 29. 18:07

달력은 5월 싱그러운 봄을 가리키고 있는데, 날씨는 이미 여름으로 치닫고 있다. 전국 기온이 30도 안팎의 때아닌 무더위가 이어지고 있다. 평소 땀을 많이 흘리는 사람은 벌써 여름철 흘릴 ‘땀 걱정’에 한숨부터 쏟아내고 있다. 반면 찜질방이나 헬스클럽에서는 한방울이라도 더 흘리려는 ‘땀과의 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 5. 28. 22:00

발, 운동전후 충분한 스트레칭 ! 걷기만 해도 ‘체중 3배’ 부담 ▲ 운동강도가 높아질수록 몸무게를 지탱하는 발목을 다치기 쉽다. 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고 무리한 운동은 삼가야 부상을 방지할 수 있다. 문화일보 자료사진 야외활동을 하기에 좋은 계절이 돼 운동시간이 늘고 운동강도가 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 5. 28. 21:43

<인생후반 행복찾기 ‘45+45’ 프로젝트> 부부간 대화 늘리고 운동은 여럿이 함께 활기찬 생활 유지 비결은 중년이후에는 신체의 쇠퇴가 본격적으로 진행된다. 또 몸은 시들어져 가는데 마음은 아직 젊은 상태에서 정신과 육체의 괴리 현상 때문에 우울증과 자기 연민에 빠지기 쉽다. 부부간 대화 ..

건강생활---------/건강한100세 2007. 5. 12. 12:16

물, 급하게 마시면 체한다 '홀짝홀짝'이 몸에 좋아 식사 외 1L 이상 수분 필요 정수기 물 미네랄 '텅텅' 섭씨 9~10도 때 상쾌한 맛 최근 몸에 좋은 물을 먹기 위해 일반적인 정수기는 물론 약칼리성,약산성 등 다양한 이온수까지 얻을 수 있는 최신 정수기까지 등장하는 등 '좋은 물'에 관심은 더욱 높아지..

또다른공간-------/알아두면좋다 2007. 4. 27. 16:18