영원한 아웃사이더

“출발은 천천히, 마무리는 빠르게” 이동윤 원장의 마라톤 클리닉⑨…마라톤 완주 위한 지구력 훈련법 마라톤은 정직한 운동이다. 훈련한 만큼 성과를 낼 수 있기 때문이다. 연습 때보다 더 쉽거나 편하게 달릴 수 있는 대회는 있을 수 없으며, 대회가 힘들었다면 상대적으로 훈련을 편하게 했다는 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 25. 20:26

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 20. 23:22

<출처 : 마라톤온라인> <운동지도 : 최성조 장소협찬 : B-mind >

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 17. 18:11

허리 햄스트링 둔근강화

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 7. 21:18

단순하게 삐끗? 치료 미루다 관절염 온다③ ▲ 마라톤으로 생길 수 있는 부상들 ■ 발목 치료 발목을 삐면 우선 얇은 수건이나 붕대로 발과 발목을 단단히 감싸 더 이상 붓는 것을 방지해야 한다. 얼음찜질 후 누워서 다리를 가슴보다 높게 올려놓는 것이 좋다. 심할 경우 병원을 찾게 되면 환자의 발이..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 5. 20:53

마라톤, 조깅, 속보… 무리한 운동으로 한해 무릎·발목 부상 97만명① 발목 삐거나 접질린 환자가 80% 무릎과 발바닥 부상자 매년 급증 나이·몸상태 따라 운동량 조절해야 건강을 위해 마라톤, 조깅, 속보(速步)를 하는 사람이 늘면서 한국인의 무릎과 발목 건강에 비상이 걸렸다. 헬스조선 취재팀이 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 5. 20:50

‘프로그레시브 템포런’…12∼15km를 점점 빠르게 달리는 훈련 후반에 더욱 빠른 레이스를 펼치기 위한 훈련법을 하나 소개한다. 이 훈련방법은 세계적인 러닝 전문지 <러너스월드>에서 소개한 훈련법으로, 대회 막판까지 좋은 페이스를 유지할 수 있도록 해주는 ‘프로그레시브 템포런’ 훈련이..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 8. 5. 20:46

=============================================================== 석병환·이광택·이경두·전용구…백전노장에게 듣는 마라톤 철학 나이 어린 선각자는 없다. 깨달음이란 찰나의 것이라기보다 삶의 밀도가 빚어내는 결과이기 때문이다. 마라톤계의 ‘어르신’ 석병환(74)옹과 예순을 넘긴 노장 이광택(63)·이경두(61)..

건강생활---------/맘대로달리기 2007. 7. 23. 17:19