영원한 아웃사이더

몸에 좋은 마라톤, '어디에' '어떻게' 좋을까? 마라톤 동호인과 일반인의 건강 비교 오마이뉴스 일반 사람들이 마라톤을 하는 이유는 다양하다. 보다 강인한 정신력을 키우기 위해서, 또는 단순히 달리는 것 자체에 즐거움을 느껴서인 경우도 있다. 하지만 마라톤 동호인들을 만나보면 무엇보다 '건강'..

건강생활---------/건강한100세 2010. 2. 12. 00:05

1월 10일 몸 컨디션이 말이 아니다. 몇 년만에 감기에 걸려 코가 막히고 콧물이 샌다. 게다가 지난해 12월 중순부터 허리 디스크 치료를 받기 위해 계속 병원에 다니고 있다. 그동안 오래 달리다보면 허리나 다리 통증 때문에 불편을 겪곤 했다. 그런데 지난해 12월 근력운동으로 스쿼트를 하다가 허리의 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2010. 1. 11. 14:35

많은 사람들은 달릴 때 두 다리로 몸을 이동한다고 생각한다. 하지만 이것은 잘못된 생각이다. 몸통을 옮기려는 생각에서 이미 달리기가 무거워진다. 달리는 움직임을 생각해보자. 우리 몸에 타이어가 있다면 밀기만 하면 앞으로 움직이겠지만 사람에게는 타이어가 없다. 그 때문에 다리의 힘을 사용..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:49

달리기에 있어 복근의 위력 다리의 근육이 아무리 발달돼 있어도 상반신의 근육이 제대로 형성돼 있지 않으면 신체의 균형이 잡히지 않아 오래 달릴 수가 없다. 특히 복근(배근육)과 배근(등근육)은 신체를 안정시키는 기능을 하기 때문에 중요한 근육이다. 또 배근은 자세를 유지하는데 사용되므로 훈..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:42

장요근을 단련하면 후반 페이스 저하를 막는다 주력 향상에 돌입했을 때 장거리 주자도 근력을 향상시켜야 한다는 것은 이미 주지의 사실이다 그러나 최근에는 근육중에서도 신체의 안에 있는 내부 근육(inner muscle)을 단력하는 것이 중요하다는 것이 밝혀지고 있다. 주력이 높은 달림이라도 의외로 사..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:38

다시 뛰자! 제주감귤국제마라톤에 초대합니다 제주 최대의 마라톤축제 '2009 제주감귤국제마라톤대회'(제7회 한라마라톤)가 11월22일(일) 제주종합경기장에서 열립니다. 제주의 생명산업인 감귤의 이미지를 더욱 높이고 소비촉진을 위해 마련된 제주감귤마라톤대회는 도내외 5천여 마라톤 가족들이 참..

한라의메아리-----/오늘나의하루 2009. 9. 18. 10:13

제대로 알고 신나게 달리자 마라톤을 조깅처럼 쉽게 할 수 있는 운동이라고 생각하면 오산이다. 마라톤은 러너의 수준과 상황에 따라 훈련내용과 용품도 다르다. 또한 기초체력과 어느 정도의 사전 지식도 필요하다. 그럼에도 불구하고 섣불리 도전해 부상으로 고생하는 사람도 적지 않다. 대부분의 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 9. 18. 09:48

건강하고 즐거운 달리기를 위한 10가지 법칙 누구보다 달리기를 사랑하지만 부상이란 걸림돌 때문에 달리기를 멈춘적이 있을 것이다. 그렇다면 여기 소개하는 보브 위시니아의 ‘건강하고 즐거운 달리기를 위한 10가지 법칙’을 실천해 볼 것을 권한다. 10가지 법칙에 충실하다 보면 달리기를 즐기고 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 9. 18. 09:27