근육은 쓰지 않으면 퇴화한다
2007.02.28 by 자청비
운동… 올봄엔 계획있게 시작!
2007.02.24 by 자청비
참살이 위한 20가지 방안
2007.01.15 by 자청비
'항아리형'당신 <펌>
새해 운동계획 이것만은…
2007.01.11 by 자청비
올해도 작심만 하실건가요?
꼼짝않는 운동,아이소메트릭
2007.01.08 by 자청비
겨울철 건강을 유지하기
2006.12.21 by 자청비
근육은 쓰지 않으면 퇴화한다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 이러한 퇴화는 장기간 침대에서 누워서 생활했을 때 나타날 수도 있으며, 우주비행은 근육에 부가되는 운동량(체중)이 적으며, 사지활동이 제한적이기 때문에 근육이 퇴화하는 경향을 보인다. 또한 뼈가 부러져 일정기간 깁스를 하고 난 ..
건강생활---------/건강한100세 2007. 2. 28. 17:22
[건강한 인생] 한다고 다짐만 하던 운동… 올봄엔 계획있게 시작! 봄을 앞두고 연초 작정했다가 포기했던 운동계획을 재점검해 볼 시기다. 자신의 연령과 체력,운동목적에 맞게 운동프로그램을 짜야 만족도가 높다. 운동 실천에 앞서 도움이 될 만한 컨셉트를 알아본다. ◆젊은 층 체중감량을 위한 '인..
건강생활---------/건강한100세 2007. 2. 24. 11:18
"생선 많이먹고 하루 30분 자전거를" “병치레 없이 건강하게 지내고 날씬한 몸매도 갖고 싶다.” 연초면 누구나 이런 소망을 갖는다. 영국 일간 인디펜던트는 2일 “참살이(웰빙)를 위해 억지로 다이어트할 필요가 없고 트레드밀(러닝머신) 위를 달릴 필요도 없다”고 전했다. 귀가 솔깃해지는 소식이..
건강생활---------/건강한100세 2007. 1. 15. 16:45
'새해에는 반드시 매달 배 둘레를 잽시다!' 정해년 중앙일보 건강팀이 제안하는 가장 손쉬운 건강 실천법이다. 비만 인구의 급증은 이제 국민적 관심사가 됐다. 개인의 삶을 파괴하는 성인병의 증가와 함께 폭증하는 국민의료비의 주범이기 때문. 현재 국내 성인 비만인구는 30%를 넘는다. 특히 중년기..
건강생활---------/건강한100세 2007. 1. 15. 16:25
[건강한 인생] 새해 운동계획 이것만은… 새해가 되면 헬스클럽 이용권을 끊는 등 건강을 위해 운동을 시작하는 사람을 쉽게 찾아볼 수 있다. 계획이 작심삼일에 그치지 않으려면 능력과 취향에 맞는 운동을 골라 동기 부여를 통해 꾸준히 운동할 수 있는 분위기를 만들어야 한다. ▶▶▶ 운동의 선택 ..
건강생활---------/건강한100세 2007. 1. 11. 10:43
건강설계는 신년계획의 단골메뉴다. 이맘때면 집 안팎, 사무실 책상 앞엔 거창한 구호가 심심찮게 내걸린다. '술.담배를 끊자''매일 1시간 이상 운동''체중감량 10㎏' 등등…. 대부분은 작심(作心)으로 끝난다. 목표가 너무 큰 탓이다. 원대한 구두선보다 작은 실천이 훨씬 유익하다. 올해엔 타깃을 확실..
건강생활---------/건강한100세 2007. 1. 11. 10:36
'아이소메트릭(정적 긴장 훈련) 운동을 아십니까'. 겨울은 운동량이 가장 부족한 계절. 날씨가 추우니 야외활동은 물론 가까운 헬스장에 가는 것도 쉽지 않다. 뱃살은 늘어나는데 근력은 계속 줄어 비만체질로 바뀌는 것이다. 이럴 때 집에서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동이 아이소메트릭 운..
건강생활---------/건강한100세 2007. 1. 8. 09:37
[건강]날씨는 춥지요 술모임은 많지 움직이긴 싫지 겨울에는 날씨를 핑계로 평상시 운동을 해왔던 사람조차 운동을 접기 쉽고, 일상적인 활동량도 줄게 되어 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많기 쉽다. 아울러 연말연시 모임, 크리스마스, 설날 등이 있어 과음, 과식하게 된다. 따라서 겨울에 2~3㎏ 정..
건강생활---------/건강한100세 2006. 12. 21. 09:38