영원한 아웃사이더

허리척추이론 및 운동법 척추문제 원인 및 해결1 척추문제 원인 및 해결2 목척추문제마사지법과 운동법 인체건강에 대한 올바른 이해

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 20. 18:12

● 주의해야 할 겨울철 운동 습관 1. 사소한 충격이 큰 부상을 부른다 겨울은 만물이 얼어 있는 시기다. 우리 몸도 마찬가지. 피와 근육은 물론 관절도 단단하게 굳어 있기 때문에 사소한 충격에도 큰 부상을 입을 수 있다. 스트레칭을 할 때 반동을 줘서 허리를 굽히거나 목을 뱅글뱅글 돌리는 사람이 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 18. 22:53

[신체디자인]유산소운동과 무산소운동 마라톤은 유산소운동, 100m 달리기는 무산소운동 <CNB뉴스> 1. 유산소운동(有酸素運動, aerobic exercise) 운동을 할 때 외부에서 산소를 흡입하여 에너지를 만드는데 이용한다. 유산소운동이란, 우리가 운동을 할 때 반드시 산소의 공급이 필요한데, 이 산소를 얻는 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 18. 14:46

뚱보보다 더 위험한 마른비만 탈출법 <소비자가 만드는 신문> 마른 비만이란 쉽게 말해 체중은 정상적으로 나가지만 근육량에 비해 체지방이 많은 경우를 말한다. 특히, 잘못된 식습관을 가진 사람이거나 오랫동안 다이어트를 반복하며 요요현상 등 부작용을 경험한 사람이라면 마른 비만의 위험..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 18. 14:35

건강한 삶, 하루 30분 걷기 <뉴스웨이브> 동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균시속 3.5km, 소모열량 3.52kcal, 유지비 ‘0’. 두 다리로 할 수 있는 최고의 운..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 16. 13:51

지방을 더 빨리 연소시키면 단시간 안에 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 멋진 근육도 만들 수 있다. 지방을 없애려면 인체의 신진대사율을 높여 지방 연소를 증가시켜야 한다. 물질대사라고도 표현되는 신진대사는 새것과 오래된 것 - 신구의 물질이 바뀐다는 의미를 가지고 있으며, 인체 내에서 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 15. 11:49

<겨울철 뇌졸중>"예방 위해 지켜야 할 4원칙" <뉴시스> 뇌졸증은 갑자기 발생하지만 그 원인을 들여다보면 결코 느닷없이 생기는 병이 아니다. 주요 원인인 되는 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 고지혈증, 비만, 운동부족 등은 생활 습관 병에 속한다. 즉, 수년에 걸쳐 서서히 혈액순환에 문제가 쌓이..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 14. 14:12

기형적인 식단이 낳는 ‘배부른 영양실조’ 시사저널 [1051호] 30대 이상 직장인은 신체에 필요한 에너지 중에서 상당량을 소주에서 섭취하는 것으로 나타났다. 보건복지부가 발표한 국민건강영양조사 보고서(제3기. 2006년 7월)에 따르면, 30대 이상 남성에게 2위의 에너지원은 소주이다. 30대 이상 여성에..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 14. 14:04