영원한 아웃사이더

제대로 알고 신나게 달리자 마라톤을 조깅처럼 쉽게 할 수 있는 운동이라고 생각하면 오산이다. 마라톤은 러너의 수준과 상황에 따라 훈련내용과 용품도 다르다. 또한 기초체력과 어느 정도의 사전 지식도 필요하다. 그럼에도 불구하고 섣불리 도전해 부상으로 고생하는 사람도 적지 않다. 대부분의 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 9. 18. 09:48

건강하고 즐거운 달리기를 위한 10가지 법칙 누구보다 달리기를 사랑하지만 부상이란 걸림돌 때문에 달리기를 멈춘적이 있을 것이다. 그렇다면 여기 소개하는 보브 위시니아의 ‘건강하고 즐거운 달리기를 위한 10가지 법칙’을 실천해 볼 것을 권한다. 10가지 법칙에 충실하다 보면 달리기를 즐기고 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 9. 18. 09:27

'가을운동 7330 법칙'…1주 3회 30분이상 【메디컬헤럴드신문】 처서가 지나고 아침저녁으로 선선한 바람이 불면서 여름 무더위가 한풀 꺾였다.운동하기엔 더없이 좋은 날씨이지만 한동안 더위로 운동을 중단했다가 가을철에 갑작스럽게 운동을 하다보면 굳어져 있던 발목, 무릎, 손목, 어깨, 허리 등 관..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 16. 21:10

덜 먹고 운동해도 비만이라면 식사법에 문제가 있다고 본다. 보통 이런 비만은 대사적으로 저장만 할 줄 알지, 지방을 에너지로 못 쓰기 때문인 경우가 많다. 다이어트를 위한 올바른 식습관을 알아보자. ● 살이 쏙 빠지는 올바른 식습관 식이요법은 습관을 어떻게 들이느냐가 성패를 좌우한다. 전문..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 16. 11:29

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 14. 10:34

新직업병, 혹시 나도 ''VDT 증후군''? <메디컬투데이> 직장인 최모(26·여)씨는 "아침에 잠을 자고 일어났더니 손목에 이상이 왔다"며 "손등과 손목에 얼럴해지면서 쥐가 반복적으로 났고 손, 손등, 팔, 심지어 어떨 땐 등 뒤로 경미한 떨림까지 느껴져 병원에 갔더니 '수근관 증후근'이라는 진단을 받..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 8. 16:48

꼭 손을 씻어야 할 10가지 상황 전문가들 "면역력 유지가 신종플루 예방 최선책" <연합뉴스> 신종플루 확산에 따른 불안이 계속되고 있는 가운데 전문가들은 한결같이 평상시 체내 면역력을 유지하면 크게 문제가 없다는 권고를 내놓고 있다. 그만큼 인위적인 항바이러스제나 백신 못지않게 평상시..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 1. 09:41

요즘 들어 아침을 거르는 것이 건강에 좋다는 생각을 가진 사람들이 많다. 그러나 이 같은 생각이 잘못이라는 것은 이미 의학적으로 입증된 사실이다. 아침식사가 두뇌에 미치는 영향을 살펴보면 쉽게 이해가 된다. 하루에 정신활동, 즉 뇌를 움직이기 위해서 드는 에너지는 얼마나 될까? 정신활동의 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 8. 24. 07:25