영원한 아웃사이더

많은 사람들은 달릴 때 두 다리로 몸을 이동한다고 생각한다. 하지만 이것은 잘못된 생각이다. 몸통을 옮기려는 생각에서 이미 달리기가 무거워진다. 달리는 움직임을 생각해보자. 우리 몸에 타이어가 있다면 밀기만 하면 앞으로 움직이겠지만 사람에게는 타이어가 없다. 그 때문에 다리의 힘을 사용..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:49

달리기에 있어 복근의 위력 다리의 근육이 아무리 발달돼 있어도 상반신의 근육이 제대로 형성돼 있지 않으면 신체의 균형이 잡히지 않아 오래 달릴 수가 없다. 특히 복근(배근육)과 배근(등근육)은 신체를 안정시키는 기능을 하기 때문에 중요한 근육이다. 또 배근은 자세를 유지하는데 사용되므로 훈..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:42

장요근을 단련하면 후반 페이스 저하를 막는다 주력 향상에 돌입했을 때 장거리 주자도 근력을 향상시켜야 한다는 것은 이미 주지의 사실이다 그러나 최근에는 근육중에서도 신체의 안에 있는 내부 근육(inner muscle)을 단력하는 것이 중요하다는 것이 밝혀지고 있다. 주력이 높은 달림이라도 의외로 사..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:38

“술안주엔 삼겹살이 최고?”… 잘못된 5대 음주상식 [쿠키 뉴스] 12월은 각종 연말 행사들로 모두가 바쁜 시기다. 이 시기 직장인들이라면 일주일에 1~2건 씩은 약속이 생기기 마련. 때문에 연말은 늘 분주하고 피곤한 시기이기도 하다. 가장 큰 문제는 각종 모임마다 빠지지 않는 '술'이다. 즐겁게 즐기..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 8. 14:42

추워지는 날씨, 조깅에도 요령이 필요해 천천히 속력 올리고 잘 맞는 신발이 '중요' 메디컬투데이 날씨가 점점 추워지면서 몸의 신진대사와 면역력이 다소 떨어지게 되며 움츠러들게 되는데 평소보다 조금 더 준비를 철저히 하면 부상없이 조깅을 즐길 수 있다. 안산 튼튼병원 척추센터 안성범 원장에 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 5. 21:30

올 겨울 건강의 우선순위는 '면역력 강화' 독감 예방 접종이 한참인 요즘, 감기예방 및 면역력 증강에 도움이 되는 음식과 생활습관에 대한 관심이 높다. 특히나 신종플루의 불안감은 플루 마케팅이라 불릴만큼 평범했던 먹을거리와 건강식품들은 때아닌 호조를 맞고있다. 면역력이란 외부의 세균, 바..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 5. 21:27

겨울철, 잘 걷기만 해도 살 빠진다? 추운 날씨 탓에 집밖으로 나가기 전이면 다시 한 번 고민에 잠기게 되는 겨울이다. 이쯤 되면 ‘운동은 무슨 운동?’이냐며 급속도로 게을러지는 사람들이 많다. 하지만 겨울이라고 해서 지나치게 외출이나 운동을 삼가는 것은 건강에 있어서는 적이 되는 행동. 그렇..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 3. 22:20

‘버럭’ 대신 달리기…‘씩씩’ 대신 심호흡 [건강2.0] 지혜롭게 화 달래려면? [한겨레] "규칙적으로 운동하면 화 덜 내" 가슴 톡톡 두드리면 '화병 예방' 만화영화 < 달려라 하니 > 에서 하니는 달리고 달린다. 엄마가 돌아가시고 홀로 옥탑방에서 사는 하니는 엄마에 대한 그리움과 아빠의 새 연인 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 1. 09:22