영원한 아웃사이더

'좋은 똥' 눠야 날씬하고 건강해져요 날씬하고 건강한 몸을 원한다면 '좋은 똥'을 누도록 노력해야 한다. <국민일보 쿠키 건강> 다이어트를 할 때 대부분이 음식을 무조건 적게 먹는 방법을 택한다. 먹는 양이 줄면 그만큼 살이 빠지는 것은 당연하지만 그것만으로는 효과를 볼 수 없다. 갑작스럽게 ..

건강생활---------/건강한100세 2010. 1. 28. 10:52

남성복부비만 관리 비의 초콜릿 복근을 닮고 싶다면? 영화 `닌자 어쌔신'으로 월드스타 자리를 굳힌 비의 조각 몸매가 화제가 되고 있다. `체지방 0%'라는 조각 같은 몸매로 전 세계 여성들의 마음을 흔들고 있는 비처럼 멋진 복근을 어떻게 하면 만들 수 있을까? 복근을 만들기에 돌입하기에 앞서 많은 ..

건강생활---------/건강한100세 2010. 1. 19. 07:40

1월 10일 몸 컨디션이 말이 아니다. 몇 년만에 감기에 걸려 코가 막히고 콧물이 샌다. 게다가 지난해 12월 중순부터 허리 디스크 치료를 받기 위해 계속 병원에 다니고 있다. 그동안 오래 달리다보면 허리나 다리 통증 때문에 불편을 겪곤 했다. 그런데 지난해 12월 근력운동으로 스쿼트를 하다가 허리의 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2010. 1. 11. 14:35

새해 생활습관 10개만 바꾸면 건강 지킨다 ! 금연ㆍ절주ㆍ살빼기 등 1년 계획 짜야 세운목표 실천해야 당뇨ㆍ암 등 예방 하루 물 8잔 이상 마시는 습관도 좋아 <매일경제> "반드시 술ㆍ담배를 끊어야지!" "올해엔 기필코 5㎏을 빼겠다." "매일 1시간씩 꼭 운동을 하겠어!" 많은 사람이 새해를 맞이해 '..

건강생활---------/건강한100세 2010. 1. 2. 08:22

운동효과 2배로 높이는 음식? <한경닷컴 bnt뉴스> 다이어트를 할 때는 운동과 더불어 식이조절이 중요하다. 운동을 죽어라 해도 식이조절을 게을리 한다면 기대한 만큼의 다이어트 효과를 보기 어렵기 때문이다. 그 중 다이어트를 하는 사람들이 흔히 범하기 쉬운 오류 하나가 운동효과를 높이기 위..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 28. 09:52

웨이트트레이닝을 통한 근력강화 보조운동 달리기는 전신운동이다. 하반신 뿐 아니라 팔 흔들기를 위해 팔이나 어깨의 근육을 강화하는 것도 중요하다. 레이스 후반에 팔 힘이 빠져 팔이 내려오고 어깨가 구부려지면서 자세가 흐트러지고 장딴지에 경련이 발생하는 것도 신체의 근력부족이 그 원인으..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 24. 11:08

1. Basic Crunch 무릎을 굽히고 편히 누운상태서 상체만 일으키는 동작을 45초간 반복한다 2. Rt. Oblique Crunch 왼무릎과 오른팔꿈치를 맞닿는 동작을 45초간 반복한후 반대쪽으로 실시한다 3. Toe Touches 하체를 세운 상태에서 상체를 일으켜 발목을 만지는 동작을 45초간 반복한다 4. Reverse Crunch 하체를 들어올리..

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 22. 21:42

활자세(척추의 활력) 전신의 피로풀기 V자 자세(척추의 힘) 어깨풀기 고양이자세 가볍게비틀기

건강생활---------/건강한100세 2009. 12. 20. 18:14