폭염에 대비하기
2010.07.21 by 자청비
뱃살 빼는 생활수칙
2010.07.16 by 자청비
비만을 부르는 달콤한 악마, 당
복부비만, 대사증후군 위험 높아져
2010.07.13 by 자청비
청량음료에 숨겨진 불편한 진실
2010.06.09 by 자청비
음식을 꼭꼭 씹어야 하는 4가지 이유
2010.06.02 by 자청비
다이어트 식단 제대로 짜기
2010.05.21 by 자청비
탈모를 막아주는 식품
폭염시 준비사항 라디오나 TV의 무더위 관련 기상상황에 매일 주목하세요. 정전에 대비 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 두세요. 집에서 가까운 병원의 연락처를 확인하고 본인과 가족의 열사병 등 증상을 체크하세요. 단수에 대비하여 생수를 준비하고 생활용수는 욕조에 ..
건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 21. 20:39
<뱃살 빼는 생활수칙> 1. 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다. 2. 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를 타는 순간 뱃살은 점점 불어난다. 3. 유산소 운동을 생활화한다. 출퇴근 시간에 15분 정도 먼저 차에서 내려 도착지까지 걷는 습관을..
건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 16. 15:30
비만을 부르는 달콤한 악마, 당 <국민일보> 무더운 여름, 남녀노소를 불문하고 아이스크림을 찾는다. 혀끝에 감도는 달콤한 맛뿐만 아니라 한순간의 더위를 쫒는데 그만이기 때문이다. 하지만 이 달콤한 맛은 우리 몸을 살찌우는 치명적인 독이다. 달콤한 유혹, 당분이 비만을 부르는 이유와 당의 ..
건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 16. 11:06
복부비만, 대사증후군 위험 높아져 나이가 들면서 배가 나오고 근육량이 줄면 당뇨병과 고혈압 등 대사증후군 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 유산소 운동뿐 아니라 근력 운동을 병행하는 게 중요하다. 당뇨와 고혈압 때문에 10년째 약을 먹고 있는 60대 후반의 이모씨. 이중 방사선 촬영..
건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 13. 22:59
<청량음료에 숨겨진 불편한 진실> 전문가들 "과도한 청량음료는 비만.골다공증 위험↑" "생수나 보리차, 과일이 최고의 갈증 해소제" <연합뉴스> 시원한 청량음료와 아이스크림에 저절로 손이 가는 여름이 왔다. 하지만, 청량음료나 아이스크림은 잠깐 더위를 쫓는 데는 효과가 있을지 몰라도 ..
건강생활---------/건강한100세 2010. 6. 9. 17:29
음식을 꼭꼭 씹어야 하는 4가지 이유 질문 하나. 소화는 어디서부터 시작될까? [매일경제] 많은 사람이 배에서 소화가 시작된다고 생각하겠지만 소화는 입에서부터 시작한다. 침 속에 있는 엔자임(효소)은 소화에 매우 중요한 작용을 한다. 특히 알파 아밀라아제라 불리는 효소는 입속에 들어온 탄수화..
건강생활---------/건강한100세 2010. 6. 2. 17:31
5대 영양소를 균형있게, 1500∼1800㎉ 안 넘게 다이어트 식단 제대로 짜기 세계일보 날씨가 따뜻해지면서 다이어트를 고민하는 사람들도 늘어나고 있다. 다이어트의 기본은 '운동'과 '식이요법'. 다이어트 경험자들의 말을 들어보면 운동보다 더 힘들었던 것이 음식조절이라고 했다. 그러나 갑자기 식사..
건강생활---------/건강한100세 2010. 5. 21. 09:00
탈모를 막아주는 기특한 식품 10 리빙센스 탈모로 고민하고 있다면 '약식동원(藥食凍原)'이라는 네 글자를 가슴 깊이 새기자. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식물이 탈모를 유발하는 호르몬의 생성까지 억제해 준다는 원리를 알게 되면, 콩 한 쪽도 다시 보일 것이다. 그렇다면 "무엇"을 "어떻게" 먹고 활..
건강생활---------/건강한100세 2010. 5. 21. 07:58
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