영원한 아웃사이더

뇌 기지개…심장 충전…걷자, 걷자꾸나 [건강2.0] 순환 돕고 근력 키우는 만병통치약…우울증·만성피로엔 “휴식보단 걷기” 머리~발 일자로 ‘똑바로 걸어라’…스탠스, 좁고 일정해야 운동효과 한겨레 » 뇌 기지개…심장 충전…걷자, 걷자꾸나 홍지연(52)씨는 걷기 예찬론자다. 아침 6시면 일어나 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 7. 8. 09:08

부상 잦은 40~50대 운동수칙 7가지 미 정형외과학회 “부상 잦다” 경고 Kormedi.com 1946~1964년에 태어난 미국 베이비붐 세대의 운동과 관련한 부상이 잦아 미국 의학계에 비상이 걸렸다. 미국의 소비자제품안전위원회에 따르면 미국에서는 2008년 16만6000명 이상이 운동, 운동장비와 관련한 부상으로 응급실..

건강생활---------/건강한100세 2009. 7. 7. 09:01

<마라톤온라인> 대회를 경험한 후 스피드부족을 느끼고 스피드훈련이나 인터벌훈련을 할 필요가 있다는 생각을 가진 달림이들도 있을 것이다. 수준에 따라 다르겠지만 풀마라톤 훈련의 일환으로 지나치게 격하게 훈련할 필요는 없다. 하지만 인터벌 훈련의 지식과 마라톤에 이를 응용하는 것은 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 7. 2. 23:13

몸상태 따라 달라지는 ‘내게 맞는 운동’ 상체 비만은 자전거, 하체 비만은 걷기 좋아 <Kormedi.com> 몸 상태에 따라, 또 질환에 따라 각자 맞는 운동이 따로 있다. 혈압이 높다면 수영보다 걷기가 좋고 퇴행성관절염이 있다면 수영이 좋다. 달리기는 골다공증 예방에 좋지만 이미 골다공증이 있다면 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 6. 23. 14:17

제주특별자치도와 제주도관광협회 주최 제14회 제주국제마라톤축제 6/7일 구좌 김녕종합운동장 5㎞ 30'17"72 10㎞ 28'30"45 15㎞ 29'03"94 20㎞ 30'28"80 Half 6'38"45 25㎞ 24'36"26 30㎞ 34'16"74 35㎞ 36'13"08 40㎞ 41'38"28 Goal 16'27"75 ------------------ Total 4:38'12"

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 6. 9. 17:15

[스포츠 과학] 러닝화 속에 숨은 충격흡수 메커니즘 달릴때 발ㆍ무릎에 체중의 3배 충격 전달돼 최첨단 소재ㆍ시스템 공학 활용해 완충효과 <매일경제> "얼마 안 있으면 고등학교 3학년이 되는데 체력이 있어야지 공부도 잘하지. 그래, 아침마다 달리기를 좀 해볼까." 고등학교 1학년인 김민중 군은..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 5. 21. 13:49

운동 귀찮을 땐 음악 들어라 스트레스호르몬 60% 적게 분비 한신대 조성봉 연구팀 " 효율적 " <한국일보> 운동을 시작할 때 귀찮은 기분이 드는 것은 운동 초기부터 분비되는 스트레스 호르몬 때문이고, 음악을 들으면 이 호르몬의 분비가 적어진다는 연구결과가 나왔다. 음악을 들으며 조깅이나 걷..

건강생활---------/건강한100세 2009. 5. 20. 09:12

한라산 횡단도로를 달리며 음주의 심각성과 건강의 중요성을 홍보하는 '절주(節酒) 달리기' 행사가 지난 10일 열렸다. 제주알코올상담센터와 제주보건소, 제주마라톤클럽은 이날알코올상담센터 회원 10명과 마라톤동호회원 150여 명이 참가한 가운데 ‘2009 마라톤 동호회와 함께 하는 절주 달리기’ 행..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 5. 16. 07:16