영원한 아웃사이더

환골탈태를 위한 영양상식 멋진 모습, 올바른 식생활, 건강 이 세 가지는 같이 붙어 다닌다. 운동을 하면서 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것은 매우 중요하다. 올바른 영양섭취의 일반적인 상식을 주된 기반으로 하고 있으며 여기에 약간의 전문적인 지식만 덧붙이면 된다. 예를 한 번 들어보도..

건강생활---------/건강한100세 2009. 4. 2. 14:27

봄철 야외운동, 물 자주 마셔라! <세계일보> 건조한 봄바람 피부각질 유발 자외선·황사 피부노화 부추겨 샤워땐 물로만… 보습제 필수 따뜻해진 4월의 봄바람으로 운동하는 사람들이 많아졌다. 건강한 삶을 위해서 운동은 선택이 아닌 필수라는 사실은 누구나 알고 있지만 몸과 피부 모두 젊어지..

건강생활---------/건강한100세 2009. 4. 2. 00:14

2009제주국제평화마라톤대회 제주MBC가 주최하고 제주도육상경기연맹이 주관하는 2009 제주국제평화마라톤대회가 지난 29일 한림종합운동장을 출발해 차귀도를 돌아오는 코스에서 펼쳐졌다. 올해는 작심하고 그동안 제대로 하지 못했던 운동을 제대로 해보려고 했다. 그러나 마음뿐 예전..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 3. 31. 21:47

달리기, 가장 이상적인 속도는? 1km를 남 4분30초, 여 5분40초에 달리면 최고 <Kormedi.com> 에너지를 가장 적게 쓰면서, 가쁜 숨을 내쉬지 않고 달리기를 할 수 있는 ‘최적 속도’가 발견됐다. 미국 위스콘신 메디슨대학 동물학과 카렌 스튜델 박사 팀이 조사한 바에 따르면 남자는 1km를 4분30초에, 그리..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 3. 31. 21:06

운동전문가가 말하는 12가지 방법 미국의 다이어트 운동 전문가인 Greg landry가 말하는 아래의 원칙을 꼭 명심하시기 바랍니다. 1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일..

건강생활---------/건강한100세 2009. 3. 28. 05:58

[행복하게 사는 법] <11> 규칙적인 운동은 '만병통치약' 움직여라… 땀 흘려라… 즐거운 인생이 시작된다 뇌 피순환 도와 스트레스↓ 사고력↑ 우울증·치매에 약물치료보다 효과적 원만한 인간관계·리더십에도 큰 도움 <한국일보> 최근 연예기획사들에게 비상이 걸렸다. 소속 연예인들의 우..

건강생활---------/건강한100세 2009. 3. 18. 09:57

봄철 무리한 운동이 부르는 족저근막염 예방 및 치료 <Kormedi닷컴> 올 마라톤 시즌을 개막하는 동아마라톤이 이번 주말(3월15일) 열린다. 조깅 같은 달리는 운동도 시즌 오픈이다. 겨우내 쉬었던 발을 갑자기 재게 놀리면 찾아오는 발병이 있다. 바로 족저근막염이다. 족저근막염을 일으키는 원인은 ..

건강생활---------/건강한100세 2009. 3. 9. 21:13

그림 같은 명품복근 ‘맨손’ 으로 조각하자 평소 꾸준히 복근을 가꾼다면 이소룡의 '빨래판 복근'도 꿈은 아니다. <헤럴드경제> 요즘 남성미 트렌드인 '초컬릿 복근'도 간단한 맨손 운동으로 가능하다. 초컬릿 복근은 조각조각 섬세한 '데피니션'을 이루며 복부에 새겨졌는지가 관건. 몸 좋기로 소..

건강생활---------/건강한100세 2009. 2. 16. 12:50