영원한 아웃사이더

윗몸일으키기 잘못하면 '득보다 실' 헬스경향 2018.08.23 오래 전부터 윗몸일으키기는 우리나라에서 체력검증을 위한 기본평가요소였지만 자칫 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다. 미국과 캐나다 군대는 윗몸일으키기가 척추에 무리를 줄 수 있다고 판단해 체력검정테스트에서 제외시켰..

건강생활---------/건강한100세 2018. 8. 23. 09:32

'가을운동 7330 법칙'…1주 3회 30분이상 【메디컬헤럴드신문】 처서가 지나고 아침저녁으로 선선한 바람이 불면서 여름 무더위가 한풀 꺾였다.운동하기엔 더없이 좋은 날씨이지만 한동안 더위로 운동을 중단했다가 가을철에 갑작스럽게 운동을 하다보면 굳어져 있던 발목, 무릎, 손목, 어깨, 허리 등 관..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 16. 21:10

덜 먹고 운동해도 비만이라면 식사법에 문제가 있다고 본다. 보통 이런 비만은 대사적으로 저장만 할 줄 알지, 지방을 에너지로 못 쓰기 때문인 경우가 많다. 다이어트를 위한 올바른 식습관을 알아보자. ● 살이 쏙 빠지는 올바른 식습관 식이요법은 습관을 어떻게 들이느냐가 성패를 좌우한다. 전문..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 16. 11:29

新직업병, 혹시 나도 ''VDT 증후군''? <메디컬투데이> 직장인 최모(26·여)씨는 "아침에 잠을 자고 일어났더니 손목에 이상이 왔다"며 "손등과 손목에 얼럴해지면서 쥐가 반복적으로 났고 손, 손등, 팔, 심지어 어떨 땐 등 뒤로 경미한 떨림까지 느껴져 병원에 갔더니 '수근관 증후근'이라는 진단을 받..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 8. 16:48

꼭 손을 씻어야 할 10가지 상황 전문가들 "면역력 유지가 신종플루 예방 최선책" <연합뉴스> 신종플루 확산에 따른 불안이 계속되고 있는 가운데 전문가들은 한결같이 평상시 체내 면역력을 유지하면 크게 문제가 없다는 권고를 내놓고 있다. 그만큼 인위적인 항바이러스제나 백신 못지않게 평상시..

건강생활---------/건강한100세 2009. 9. 1. 09:41

'돈 안드는 보약' 걷기 하루 6000보면 건강同行! <한국일보> 걷기는 신이 인간에게 준 가장 좋은 선물이다. 가장 좋은 치료약이면서 아무런 부작용이 없고 어린이에서 고령인에 이르기까지 누구나 무료로 즐길 수 있는 운동이다. 매일 꾸준히 한다면 달리기와 맞먹는 운동 효과를 거둘 수 있다. 특히..

건강생활---------/건강한100세 2009. 4. 2. 21:09

환골탈태를 위한 영양상식 멋진 모습, 올바른 식생활, 건강 이 세 가지는 같이 붙어 다닌다. 운동을 하면서 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것은 매우 중요하다. 올바른 영양섭취의 일반적인 상식을 주된 기반으로 하고 있으며 여기에 약간의 전문적인 지식만 덧붙이면 된다. 예를 한 번 들어보도..

건강생활---------/건강한100세 2009. 4. 2. 14:27

달리기, 가장 이상적인 속도는? 1km를 남 4분30초, 여 5분40초에 달리면 최고 <Kormedi.com> 에너지를 가장 적게 쓰면서, 가쁜 숨을 내쉬지 않고 달리기를 할 수 있는 ‘최적 속도’가 발견됐다. 미국 위스콘신 메디슨대학 동물학과 카렌 스튜델 박사 팀이 조사한 바에 따르면 남자는 1km를 4분30초에, 그리..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 3. 31. 21:06