영원한 아웃사이더

아나운서 박나림씨가 서울 여의도공원에서 달리기에 앞서 무릎 관절을 풀어주고 있다. 박씨는 필자의 지적대로 꾸준한 달리기를 통해 몸매를 유지하고 있다고 말했다. 강정현 기자 방 선 희 <전 마라톤 국가대표·중앙대 강사> 살빼려면 최소 40분은 달리세요 지근섬유서 지방을 에너지로 1주 4회 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 9. 20. 10:03

대회1주전 탄수화물 빼고 채우기 살코기 등 단백질만 먹다 3일전부터 밥, 빵, 과일 마라톤 국가대표 김건한(국민체육진흥공단)이 러닝 전 스트레칭으로 몸을 풀고 있다. 최승식 기자 달리기에는 단계별로 필요한 영양소가 있습니다. 평소엔 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 하면 됩니다. 그러나 대회가 가..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 9. 20. 09:58

걷거나 달릴 때 착지는 발뒤꿈치부터 달리기의 기본은 바르게 걷는 것입니다. 부상 없이 지속적으로, 즐겁게 달리기를 하려면 올바로 걸을 줄 알아야 합니다. 걷기의 연장선상에 달리기가 있다는 말이지요. 걷고 있다가 갑자기 서둘러야 할 때 우리는 자연스레 잰걸음을 하게 되고, 속도가 빨라지면서..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 9. 20. 09:53

탤런트 김세아(30)씨가 6일 서울 잠원동 한강 둔치에서 스트레칭으로 몸을 풀고 있다. 1996년 MBC 공채 탤런트 25기로 입사한 김씨는 일주일에 4~5번씩 조깅으로 건강한 몸매를 유지하고 있다고 말했다. 김경빈 기자 황수관 교수 뇌에 산소공급 …머리맑아져요 이제 가을입니다. 한낮 더운 기운은 남아 있..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 9. 20. 09:50

<출처:위드런닷컴>

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 9. 9. 20:41

가을철 운동 ‘건강효과 역치’를 넘어라. 아침저녁으로 선선한 바람이 불어오는 가을은 어느 때보다 운동하기에 적합한 계절이다. 그러나 체력수준에 못미치는 강도로 운동하거나 지나치게 초과해 운동하면 효과를 거둘 수 없다. 운동효과를 거둘 수 있는 최소한의 수준인 ‘건강효과 역치’를 넘..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 9. 7. 09:21

마라톤의 계절，가을을 건강하게 보내려면 가을은 마라톤의 계절이라고 해도 과언이 아니다. 매년 이맘때쯤이면 전국 곳곳에서 마라톤대회가 경쟁적으로 열린다. 또 달리기 운동이 키를 크게 한다는 것 때문에 청소년을 비롯하여 청장년에 이르기 까지 마라톤 마니아들이 급증하면서 전국에서 연간 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 9. 7. 09:16

철인들 몸 달아오른다 세계트라이애슬론기구(WTC)가 승인한 국내 유일의 철인대회인 2006 SC제일은행 제주국제아이언맨대회가 27일 서귀포 중문해수욕장일대에서 열린다. 수영 3.8km, 사이클 180.2km, 마라톤 42.195km 풀코스를 17시간내에 완주해야 철인 칭호를 주는 이 대회는 오전 7시 수영을 시작으로 사이..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 8. 26. 09:42