영원한 아웃사이더

마라톤, 최강의 훈련법을 마스터하라! 선생님에게 배운 마라톤의 올바른 자세에 대한 효과는 대단했다. 실내 훈련을 하는 피트니스센터에서 나의 러닝 포즈는 환상이라는 평가다. 물론 아줌마들 사이에서지만 말이다. 처음부터 올바른 자세를 잡을 수 있었던 것은 아니었다. 가장 어려웠던 부분은 발..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 6. 5. 18:18

4일 북제주군 구좌읍 김녕해수욕장에서 종달리 전망대까지 이어지는 구간에서 마라톤대회가 열렸다. 제주도관광협회 주최로 올해 11회째 맞이한 이 대회는 풀코스에서 3백여명, 하프코스에서 5백여명, 10km코스에서 2천3백여명 등 모두 3천여명이 참가한 가운데 진행됏다. 올해는 처음으로 그동..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 6. 4. 20:44

멋쟁이 섹시 배우, 또는 몸짱 등이 하루 종일 TV속에서 여러 가지 기능성 음료를 마신다. 예뻐지는 음료, 젊어지는 음료, 장 청소해주는 음료 등 그 기능과 맛이 천차만별인데 그중에서 우리들에게 가깝게 다가와 일상다반사처럼 마시는 음료는 바로 이온음료이다. 어? 이온음료는 물보다 흡수가 빠르..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 5. 25. 19:11

-5km에서 마라톤까지 다음은 미국의 마라톤 전문가 봅쿠퍼(Bob Cooper)가 발표한 테이퍼링(연습량 줄이기)-5km에서 마라톤까지 모두 효과가 있다는 제목의 기고문을 발췌한 것이다. 트랙훈련은 어떠한 거리의 대회에도 필요한 핵심요소이다. 보통 테이퍼링이라면 풀코스 마라톤만을 위한 단계라 생각한다...

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 5. 24. 16:59

운동량 줄여 에너지 축적 필요 평소 70% 가량 힘으로 달리기 3일전부터 탄수화물 집중 섭취 "큰 욕심 내지 말고 에너지 축적에 집중하라." ▲서서히 훈련량을 줄여라=풀코스 참가자의 경우 열흘을 남겨두고는 지구력 유지를 위한 시간주를 한차례 정도 실시하면 좋다. 적정 시간은 1시간30분~2시간 정도..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 5. 22. 22:46

오늘은 비가 와서 아침 달리기를 못했습니다. 일기예보에 따르면 오늘 200mm까지 내린다고 하는데 하루종일 비가 내립니다. 올 봄에는 거의 주말마다 비날씨를 보여 제대로 봄 기운을 느끼지 못하고 있습니다. LSD도 해야 하는데 주말이나 휴일이면 무슨 일이 그리 터지는지...원! 이제 제주마라톤축제가..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 5. 19. 17:04

오는 6월 4일(일요일) 제주국제마라톤축제에서 8번째 풀코스에 도전한다. 이번엔 서브4를 기대해 볼 수 있으려나? 그동안 월간 연습 주행거리만으로는 어려울 것 같다. 지난해 11월 이후 매달 2백km를 넘겨본 적이 없고 올들어서는 간신히 150km에 이르거나 100km를 겨우 넘겼다. 겨우 4월달 되서 265km를 달릴..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 5. 9. 22:59

트레이닝의 사전적 정의는 ‘운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체의 형태·기능을 보다 높은 수준으로 발육·발달시키는 계획적 과정’이다. 트레이닝이란 용어를 풀이하면 훈련, 단련, 연습 등의 의미가 담겨있다. 훈련이나 단련은 체력적인 측면으로 이해할 수 있는 반면, 연습은 그 목적..

건강생활---------/맘대로달리기 2006. 5. 5. 18:25