영원한 아웃사이더

» 러너스 하이 “내가 저 나이에 달리기에 맛 들였으면 어쩔 뻔했나? 불쌍한 청년! 나보다 최소한 20년은 더 달리고 살아야 하다니. 어쩌자고 저리 젊은 나이에 달리기를 몸에 댔단 말인가!” 시인 황인숙은 남영동 대로에서 멋들어지게 조깅하는 외국인 청년을 보고 이렇게 안타까워한다. 그녀 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 7. 21:22

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] <서울신문> 운동 전 스트레칭-수영 (1) 근육 경직·관절 상해막게 온몸 풀어야 2008-07-26 19면 기자이 기자의 다른 기사 보기 이 기자의 블로그 보기 --> 수영은 관절에 부담이 적고 몸의 모든 근육을 고루 쓰는 전신 유산소운동으로 비만에 관심이 높은 현대인에게 추..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 23:47

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] 물건들기 전 스트레칭 <서울신문> 많은 사람들이 준비된 자세가 아닌 ‘즉흥적인’ 자세로 물건을 들다가 허리와 무릎에 이상을 일으켜 통증을 호소하곤 한다. 물건을 들기 전 간단한 스트레칭은 필수다. 스트레칭으로 근육을 유연하게 풀어주면 부상을 예방하..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 23:03

[김수미 박사의 新 웰빙 스트레칭] <서울신문> 아침 스트레칭 아침 잠자리에서 잠깐의 스트레칭으로 최상의 컨디션을 만들어 보자. 하루를 준비하는 아침에 근육과 관절을 풀어 주면 몸과 마음이 활기를 되찾게 된다. 기지개를 켜는 기분으로 규칙적인 스트레칭에 도전 해보자. # 옆으로 누워 발목 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 09:57

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] 복부비만 줄이기 <서울신문> 겨울철 경직된 근육과 관절을 풀어 유연하고 탄력 있는 몸을 만들고 심신의 긴장도 풀어보자. 복부를 날씬하게 만들기 위해서는 허리, 골반, 복부를 고루 움직여 복직근을 유연하고 강하게 만들어야 한다. 스트레칭을 통해 근육을 수..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 09:46

[김수미 박사의 新 웰빙 스트레칭] 스트레칭만 잘해도 건강 ‘팔팔’ [서울신문] 스트레칭만 잘 해도 노화를 막을 수 있다고요? 예 맞습니다. 스트레칭은 우리 몸을 젊게 하고 각종 질병까지 예방합니다. 말 그대로 건강 비법이 많다는 것이지요. 특히 요통이나 골다공증, 고혈압, 그리고 40대 이상에게 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 09:38

'어유+홍국' 콜레스테롤 낮추는 효과 "탁월" 【서울=메디컬투데이/뉴시스】 생선기름 즉 어유와 홍국(Red Yeast Rice)이 콜레스테롤을 낮추는데 있어서 스타틴 약물의 대체제로 효과적일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 스타틴은 콜레스테롤을 낮추는 약물로 관상동맥질환 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 09:32

운동이 심장 크기·모양 바꾼다 <스포츠칸> ㆍ마라톤·수영 등 심실 확장, 역도는 두꺼워져 ㆍ운동없이 갑자기 맥박 ‘뚝’ 심장건강 경고등 ‘당신의 심장은 몇분의 몇박자로 뛰십니까?’ 39살의 봉달이 이봉주는 그동안 39회나 마라톤 풀코스를 완주했다. 생에 ‘마지막 기회’라는 각오로 베이..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 2. 22:53