영원한 아웃사이더

가을 조깅으로 아픈 발바닥, 족저근막염 조심 <프라임경제> 결혼을 앞두고 있는 회사원 전모(34세/서울)씨. 20대에는 꾸준히 헬스를 하여 몸 관리를 철저히 했지만, 오래 동안 영업업무를 맡게 되면서 매일 반복되는 음주 생활과 과식으로 인해 과체중이 되었다. 결혼을 불과 석 달 앞에 두고 몸무게..

건강생활---------/건강한100세 2008. 11. 8. 23:07

건강하게 살 빼기 [ⓒ '글로벌 종합일간지' 아시아투데이] 다양한 먹을거리와 편리해진 생활로 인해 음식 섭취량은 늘고 활동량은 줄어들어 비만환자들이 급증하고 있다. 비만은 단순히 살이 쪄서 외관상 둔해 보이는 것 뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 심근경색 등 성인병을 유발하는 중요한 원인이다. 따라..

건강생활---------/건강한100세 2008. 11. 8. 22:58

“커피도 적당히 마시면 장수식품” [Kormedi.com] 커피와 차를 적당히 마시고 과일과 채소를 충분히 먹으면 건강한 100세가 보장된다? 영국의 일간지 텔레그래프 온라인 판은 18일 영국 리즈대 식품과학과 게리 윌리엄슨 교수팀이 선정한 ‘장수를 위한 필수 식품 20가지’를 소개했다. 이에 따르면 폴리..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 19. 21:47

"등산은 오르는 것보다 내려오는 게 중요해요" [한국경제] 하산길엔 무릎에 체중 4배 하중 지팡이로 체력 30% 아낄수 있어 '알' 배겼을땐 온습포 찜질 효과 가족이나 친구,동료들끼리 단풍으로 붉게 물든 산을 찾아가는 계절이 왔다. 특히 주5일 근무제 실시 이후 급증한 등산객으로 휴일마다 주요 산길..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 10. 22:19

초전박살 어깨훈련으로 역삼각형 몸매 만들기 삼각근(어깨근육)을 맹렬하게 자극시킨 후 추이를 지켜보라. 무언가 대책이 필요하다. 어깨가 너무 좁아 좁다란 창살 틈도 거뜬히 통과하는 사람들을 종종 본다. 그들은 그런 약점을 보완하고자 밀리터리 벤치에서 바벨 프레스를 잔뜩 힘을 주며 하곤 한..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 3. 19:49

기구없이 집에서 할 수 있는 근력운동 1. 먼저 앉았다 일어서기 - 스콰트 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이 없으려면 그중에서 하프스콰트가 기본이라고 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 20. 20:27

건강하게 오래사는 법 1. 적당한 운동을 한다 하루에 30~50분 저동의 운동을 주 3~5회 한다. 2. 정제하지 않은 곡물을 섭취한다 정제하지 않은 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암방생 위험을 줄일 수 있다. 3. 야채나 과일을 많이 먹어라 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중이나 심장병 암 당뇨 등의 예..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 15. 20:45

명절연휴， 무너지기 쉬운 다이어트 생활팁 [국민일보] 추석 연휴가 눈앞에 다가왔다. 이번 추석연휴는 주말을 포함해 3일 밖에 안 되지만 명절은 항상 고지방·고칼로리의 명절음식을 접하게 되기 때문에 명절 증후군 뿐 아니라 다이어트를 하고있는 사람들에게는 또 다른 후유증을 낳는다. 명절음..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 11. 19:37