영원한 아웃사이더

비 오고 바람 불때 몸이 쑤시는 이유는 <SBS> 영국 일간지 데일리 메일이, 날씨가 건강에 미치는 영향을 각 대학의 연구 결과를 인용해 보도했습니다. 차가운 곳에 얼굴을 대고 자면, 얼굴이 돌아간다는 '안면근육실조' 증상은, 갑자기 떨어진 기온이 안면 신경을 마비시켜 얼굴 근육을 움직일 수 없..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 31. 16:01

“커피도 적당히 마시면 장수식품” [Kormedi.com] 커피와 차를 적당히 마시고 과일과 채소를 충분히 먹으면 건강한 100세가 보장된다? 영국의 일간지 텔레그래프 온라인 판은 18일 영국 리즈대 식품과학과 게리 윌리엄슨 교수팀이 선정한 ‘장수를 위한 필수 식품 20가지’를 소개했다. 이에 따르면 폴리..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 19. 21:47

"등산은 오르는 것보다 내려오는 게 중요해요" [한국경제] 하산길엔 무릎에 체중 4배 하중 지팡이로 체력 30% 아낄수 있어 '알' 배겼을땐 온습포 찜질 효과 가족이나 친구,동료들끼리 단풍으로 붉게 물든 산을 찾아가는 계절이 왔다. 특히 주5일 근무제 실시 이후 급증한 등산객으로 휴일마다 주요 산길..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 10. 22:19

아침 점심 저녁 시간대별 음식 섭취하기 각 시간대별 영양공급에 대해 알아보자 " 아침과 점심, 저녁 인체에는 각각 다른 영양소가 필요합니다. 따라서 아침에 좋은 음식이 저녁에는 해가 될 수도 있습니다. " 유럽 노화방지학회 설립자인 프랑스의 클로드 쇼사르 박사는 시간대별로 차별화된 영양소를..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 3. 19:51

초전박살 어깨훈련으로 역삼각형 몸매 만들기 삼각근(어깨근육)을 맹렬하게 자극시킨 후 추이를 지켜보라. 무언가 대책이 필요하다. 어깨가 너무 좁아 좁다란 창살 틈도 거뜬히 통과하는 사람들을 종종 본다. 그들은 그런 약점을 보완하고자 밀리터리 벤치에서 바벨 프레스를 잔뜩 힘을 주며 하곤 한..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 3. 19:49

“음악 들으며 운동하면 효율성 15% 증가” [서울신문 나우뉴스] 음악을 들으면서 운동을 하면 듣지 않을 때보다 운동의 효율성이 증가한다는 연구결과가 나왔다. 영국 브루넬 대학교(Brunel University)의 코스타스 카라게오르기(Costas Karageorghis)박사 연구팀이 30명의 지원자에게 특별히 선택된 락과 팝 음악..

건강생활---------/건강한100세 2008. 10. 3. 19:23

기구없이 집에서 할 수 있는 근력운동 1. 먼저 앉았다 일어서기 - 스콰트 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이 없으려면 그중에서 하프스콰트가 기본이라고 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 20. 20:27

건강하게 오래사는 법 1. 적당한 운동을 한다 하루에 30~50분 저동의 운동을 주 3~5회 한다. 2. 정제하지 않은 곡물을 섭취한다 정제하지 않은 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암방생 위험을 줄일 수 있다. 3. 야채나 과일을 많이 먹어라 야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중이나 심장병 암 당뇨 등의 예..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 15. 20:45