영원한 아웃사이더

명절연휴， 무너지기 쉬운 다이어트 생활팁 [국민일보] 추석 연휴가 눈앞에 다가왔다. 이번 추석연휴는 주말을 포함해 3일 밖에 안 되지만 명절은 항상 고지방·고칼로리의 명절음식을 접하게 되기 때문에 명절 증후군 뿐 아니라 다이어트를 하고있는 사람들에게는 또 다른 후유증을 낳는다. 명절음..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 11. 19:37

» 러너스 하이 “내가 저 나이에 달리기에 맛 들였으면 어쩔 뻔했나? 불쌍한 청년! 나보다 최소한 20년은 더 달리고 살아야 하다니. 어쩌자고 저리 젊은 나이에 달리기를 몸에 댔단 말인가!” 시인 황인숙은 남영동 대로에서 멋들어지게 조깅하는 외국인 청년을 보고 이렇게 안타까워한다. 그녀 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 7. 21:22

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] <서울신문> 운동 전 스트레칭-수영 (1) 근육 경직·관절 상해막게 온몸 풀어야 2008-07-26 19면 기자이 기자의 다른 기사 보기 이 기자의 블로그 보기 --> 수영은 관절에 부담이 적고 몸의 모든 근육을 고루 쓰는 전신 유산소운동으로 비만에 관심이 높은 현대인에게 추..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 23:47

[김수미 박사의 新 웰빙 스트레칭] 다리 부종 예방 스트레칭 <서울신문> 2008-06-14 22면 기자이 기자의 다른 기사 보기 이 기자의 블로그 보기 --> 오래 서 있거나 오래 앉아 있으면 다리에 혈액과 수분이 모여 부종이 생긴다. 서 있을 때는 근육을 지속적으로 수축·이완시켜야 부종을 막을 수 있다. ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 23:39

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] 물건들기 전 스트레칭 <서울신문> 많은 사람들이 준비된 자세가 아닌 ‘즉흥적인’ 자세로 물건을 들다가 허리와 무릎에 이상을 일으켜 통증을 호소하곤 한다. 물건을 들기 전 간단한 스트레칭은 필수다. 스트레칭으로 근육을 유연하게 풀어주면 부상을 예방하..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 23:03

[김수미 박사의 新 웰빙 스트레칭] <서울신문> 아침 스트레칭 아침 잠자리에서 잠깐의 스트레칭으로 최상의 컨디션을 만들어 보자. 하루를 준비하는 아침에 근육과 관절을 풀어 주면 몸과 마음이 활기를 되찾게 된다. 기지개를 켜는 기분으로 규칙적인 스트레칭에 도전 해보자. # 옆으로 누워 발목 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 09:57

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] 복부비만 줄이기 <서울신문> 겨울철 경직된 근육과 관절을 풀어 유연하고 탄력 있는 몸을 만들고 심신의 긴장도 풀어보자. 복부를 날씬하게 만들기 위해서는 허리, 골반, 복부를 고루 움직여 복직근을 유연하고 강하게 만들어야 한다. 스트레칭을 통해 근육을 수..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 09:46

[김수미 박사의 新 웰빙 스트레칭] 스트레칭만 잘해도 건강 ‘팔팔’ [서울신문] 스트레칭만 잘 해도 노화를 막을 수 있다고요? 예 맞습니다. 스트레칭은 우리 몸을 젊게 하고 각종 질병까지 예방합니다. 말 그대로 건강 비법이 많다는 것이지요. 특히 요통이나 골다공증, 고혈압, 그리고 40대 이상에게 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 9. 4. 09:38