달리기하는데 복근이 필요하다
2009.12.13 by 자청비
후반페이스 저하를 막으려면
추운 겨울, 조깅에도 요령 필요!
2009.11.23 by 자청비
제대로 알고 신나게 달리자
2009.09.18 by 자청비
건강하고 즐거운 달리기를 위한 10가지 법칙
2009제주국제철인3종경기대회
2009.07.12 by 자청비
달릴 때 평소보다 4배의 하중이 허리에 몰린다
인터벌훈련 방법
2009.07.02 by 자청비
달리기에 있어 복근의 위력 다리의 근육이 아무리 발달돼 있어도 상반신의 근육이 제대로 형성돼 있지 않으면 신체의 균형이 잡히지 않아 오래 달릴 수가 없다. 특히 복근(배근육)과 배근(등근육)은 신체를 안정시키는 기능을 하기 때문에 중요한 근육이다. 또 배근은 자세를 유지하는데 사용되므로 훈..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:42
장요근을 단련하면 후반 페이스 저하를 막는다 주력 향상에 돌입했을 때 장거리 주자도 근력을 향상시켜야 한다는 것은 이미 주지의 사실이다 그러나 최근에는 근육중에서도 신체의 안에 있는 내부 근육(inner muscle)을 단력하는 것이 중요하다는 것이 밝혀지고 있다. 주력이 높은 달림이라도 의외로 사..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:38
추운 겨울, 조깅에도 요령 필요! <데이터뉴스> 아침 기온이 10도 안팎의 쌀쌀한 날씨가 계속되면서 조깅 같은 야외 운동을 하기가 쉽지 않다. 기온이 떨어지고 추워지면 몸의 신진대사와 면역력이 다소 떨어지게 된다. 그러나 꾸준히 해온 조깅습관을 버리고 움츠러드는 것은 더욱 좋지 않다. 평소..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 11. 23. 22:57
제대로 알고 신나게 달리자 마라톤을 조깅처럼 쉽게 할 수 있는 운동이라고 생각하면 오산이다. 마라톤은 러너의 수준과 상황에 따라 훈련내용과 용품도 다르다. 또한 기초체력과 어느 정도의 사전 지식도 필요하다. 그럼에도 불구하고 섣불리 도전해 부상으로 고생하는 사람도 적지 않다. 대부분의 ..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 9. 18. 09:48
건강하고 즐거운 달리기를 위한 10가지 법칙 누구보다 달리기를 사랑하지만 부상이란 걸림돌 때문에 달리기를 멈춘적이 있을 것이다. 그렇다면 여기 소개하는 보브 위시니아의 ‘건강하고 즐거운 달리기를 위한 10가지 법칙’을 실천해 볼 것을 권한다. 10가지 법칙에 충실하다 보면 달리기를 즐기고 ..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 9. 18. 09:27
인간한계를 향한 끝없는 '질주' 12일 서귀포 일원에서 철인3종경기대회 인간 한계에 도전하는 2009 제주국제철인3종 경기대회가 12일 서귀포시 일원에서 개최됐다. 제주국제철인3종경기대회 조직위원회가 주최, 주관하는 제주국제철인3종경기대회는 바다수영 3.8Km, 도로사이클 180.2Km, 마라톤 42.195Km 총 22..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 7. 12. 22:11
달릴 때 평소보다 4배의 하중이 허리에 몰린다 <스포츠서울> 무리한 달리기가 오히려 건강을 해친 경우도 많아 주의가 요구되고 있다. 최근 마라톤으로 건강을 다지겠다고 다짐한 회사원 양씨. 지난달 아마추어 마라톤 대회에 참가했다 그만 갑작스런 요통으로 중도에 포기하고 구급차 신세를 지..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 7. 12. 22:01
<마라톤온라인> 대회를 경험한 후 스피드부족을 느끼고 스피드훈련이나 인터벌훈련을 할 필요가 있다는 생각을 가진 달림이들도 있을 것이다. 수준에 따라 다르겠지만 풀마라톤 훈련의 일환으로 지나치게 격하게 훈련할 필요는 없다. 하지만 인터벌 훈련의 지식과 마라톤에 이를 응용하는 것은 ..
건강생활---------/맘대로달리기 2009. 7. 2. 23:13