영원한 아웃사이더

일시장소 : 2011년 3월 27일 오전 9:00 한림종합운동장 출전종목 : 하프 <30284> 전체기록 : 02:06:30 <랩타임 : 출발 09:01:09, 5km 09:31:36, H반환점 10:05:49, goal 11:07:39 순위 :225위>

건강생활---------/맘대로달리기 2011. 4. 22. 07:47

2010평택항 실크로드 국제마라톤 감귤마라톤 홍보차 … 이봉주와 함께 ㅋㅋ 같이 간 일행과 함께 … 식전행사로 신명나는 농악놀이 인기많은 꺽다리들 출발준비 출발 평택항마라톤대회가 올해 예산을 대폭 늘려 명품 평택시를 만든다는 취지하에 마라톤대회를 성대하게 개최했다. 외국인마스터즈 30..

건강생활---------/맘대로달리기 2010. 10. 10. 20:15

<폭염 속 건강하게 달리는 법> 가급적 아침에 달리고, 수분은 충분히 보충하면서 달려야 [쿠키 건강] 본격적인 여름 더위와 장마가 시작됐다. 하지만 그렇다고 평소 하던 운동을 게을리할 수는 없을 터. 특히 러너들이나 가을철 마라톤 대회를 준비하고 있는 사람들 또는 아침 저녁 조깅으로 건강을..

건강생활---------/맘대로달리기 2010. 7. 27. 10:03

지난 1월 2시간을 넘기면서 하프를 한번 한 이후로도 이런저런 이유로 좀처럼 달리기 하는 시간을 갖지 못했다. 4월 4일 제주M이 주최하는 2010 제주평화마라톤대회 하프부문에 출전신청을 해놓았는데도 연습은 좀처럼 하지 못한 것이다. 2~3월 계속 비와 눈이 오가는 변덕스런 날씨에다가 허리 물리치료..

건강생활---------/맘대로달리기 2010. 4. 7. 16:10

1월 10일 몸 컨디션이 말이 아니다. 몇 년만에 감기에 걸려 코가 막히고 콧물이 샌다. 게다가 지난해 12월 중순부터 허리 디스크 치료를 받기 위해 계속 병원에 다니고 있다. 그동안 오래 달리다보면 허리나 다리 통증 때문에 불편을 겪곤 했다. 그런데 지난해 12월 근력운동으로 스쿼트를 하다가 허리의 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2010. 1. 11. 14:35

웨이트트레이닝을 통한 근력강화 보조운동 달리기는 전신운동이다. 하반신 뿐 아니라 팔 흔들기를 위해 팔이나 어깨의 근육을 강화하는 것도 중요하다. 레이스 후반에 팔 힘이 빠져 팔이 내려오고 어깨가 구부려지면서 자세가 흐트러지고 장딴지에 경련이 발생하는 것도 신체의 근력부족이 그 원인으..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 24. 11:08

● 주의해야 할 겨울철 운동 습관 1. 사소한 충격이 큰 부상을 부른다 겨울은 만물이 얼어 있는 시기다. 우리 몸도 마찬가지. 피와 근육은 물론 관절도 단단하게 굳어 있기 때문에 사소한 충격에도 큰 부상을 입을 수 있다. 스트레칭을 할 때 반동을 줘서 허리를 굽히거나 목을 뱅글뱅글 돌리는 사람이 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 18. 22:53

많은 사람들은 달릴 때 두 다리로 몸을 이동한다고 생각한다. 하지만 이것은 잘못된 생각이다. 몸통을 옮기려는 생각에서 이미 달리기가 무거워진다. 달리는 움직임을 생각해보자. 우리 몸에 타이어가 있다면 밀기만 하면 앞으로 움직이겠지만 사람에게는 타이어가 없다. 그 때문에 다리의 힘을 사용..

건강생활---------/맘대로달리기 2009. 12. 13. 22:49