영원한 아웃사이더

날씨가 따뜻해지면서 공원이나 운동장, 한강 둔치 등에 걷는 사람들이 부쩍 늘었다. 걷기는 누구나 할 수 있는 가장 안전한 운동이다. 매일 꾸준히 한다면 달리기와 맞먹는 운동 효과를 거둘 수 있다. 특히 운동 시간과 공간이 부족한 도시인들에게 적합하다. ◇걷기, 습관되면 약보다 좋다=대표적 유..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 25. 16:42

전문의가 제시하는 봄철 운동 요령 하루 30분 가벼운 걷기부터 가슴통증 느낄땐 중단해야… ◇봄이 되면서 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 전문의들은 몸에 좋은 운동이지만 운동을 처음 시작하는 사람은 강도높은 운동을 하기보다는 하루 30분 정도의 가벼운 러닝이나 걷기 등 몸에 땀이 베일 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 25. 16:37

폐활량 낮을수록 대사증후군 위험 높다 폐활량 늘려주는 유산소 운동...예방에 도움 <헬스코리아뉴스> 폐활량이 낮을수록 대사증후군 위험이 높다는 조사결과가 나왔다. 한림대성심병원 가정의학과 백유진 교수팀(공동연구자 원광대산본병원 가정의학과 이정운 교수)은 건강한 성인남성 4583명을 ..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 18. 22:36

운동 할때 포기 안하고 매일 하는 방법 1_ 한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 22:33

나도 MB처럼 얼리버드? … 무작정 따라하면 탈나요 이명박 정부 출범 이후 청와대는 물론 정부 중앙부처,공기업,금융회사에서 '얼리 버드(early bird)' 바람이 불고 있다. 이명박 대통령이야말로 새벽에 일찍 일어난 새가 먹이를 많이 먹는다는 뜻을 지닌 얼리 버드의 전형이다. 이 대통령의 라이프 스타일..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 19:20

<출처:http://boom.naver.com/1/20080313105144423>

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 17:08

건강의 적신호, 뱃살을 잡아라! <MBC-TV> [뉴스투데이]● 앵커： 날씨가 서서히 포근해지면서 이제 몸매에 신경쓰기 시작하시는 분들 많으실 텐데요. ● 앵커： 특히 직장인들， 뱃살걱정 많으신 것 같습니다. 오늘은 복부비만에 대해서 알아보죠. 황선숙 아나운서 나와 있습니다. 안녕하세요. ● 기..

건강생활---------/건강한100세 2008. 2. 29. 13:05

암 예방을 위한 8가지 생활습관 <주간한국> 세계보건기구(World Health Organization, WHO)에서는 의학적인 관점에서 암 발생인 중 1/3은 식이습관의 변화, 금연, 간염백신, 운동 등으로 예방 가능하고, 1/3은 조기진단만 되면 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 환자도 적절한 치료를 한다면 완화가 가능한 것으..

건강생활---------/건강한100세 2008. 2. 22. 13:26