영원한 아웃사이더

‘오십견’에 관한 세가지 진실 <서울신문> 오십견 때문에 죽을 맛이라는 이들이 의외로 많다. 건강에 대한 인식이 새로워지면서 너도 나도 운동에 나서는 것이 한 요인이다. 운동을 하자면 아무래도 어깨를 무리하게 사용하기 쉬운 까닭이다. 흔히 말하는 오십견은 일본식 용어로, 정확한 명칭은 ..

건강생활---------/건강한100세 2010. 8. 30. 13:57

`건강밥상` 가열시간도 중요해요 매일경제 "음식을 만들 때 좋은 재료 그 이상으로 가열이 중요합니다. 가열을 하는 동안 영양소를 잃을 수도 있고, 반대로 높일 수도 있습니다. 가열로 인해 영양소에 변화가 일어나면 소화흡수 과정 또한 달라집니다. 이 때문에 좋은 식재료만큼이나 알맞은 가열 방법..

건강생활---------/건강한100세 2010. 8. 17. 17:06

몸짱세대 `공공의 적' 지방의 재발견 "지방이 너무 적어도 건강과 미용에 적신호" <연합뉴스> 요즘처럼 `몸짱'을 추구하는 세대에 꼭 필요한 것은 단백질이 많은 근육이지만, 지방은 쓸모없는 것으로 치부된다. 하지만, 초콜릿 복근을 위해 한 점 남김없이 버려야 할 것 같은 지방도 알고보면 사실 ..

건강생활---------/건강한100세 2010. 8. 13. 09:56

하루 30분 걷기로 건강 지킨다 … 파워워킹 요령 파워 워킹이란 팔과 다리를 크게 움직이며 빠르게 걷는 운동으로 ‘피트니스워킹’이라고도 한다. 달리기와 걷기의 중간 정도로 일반 걷기 운동보다 체력과 근력을 길러 주기 때문에 건강 효과가 뛰어나다. 파워 워킹은 심폐 지구력을 유지하면서 많은 ..

건강생활---------/건강한100세 2010. 8. 2. 15:34

운동에 관한 잘못 알려져 있는 상식들 운동을 좋아하는 사람들에게 여름은 자신과의 싸움뿐 아니라 더위를 극복해야 하는 이중고를 치러야 하는 계절이다. 하지만 여름철 운동은 에너지 소모량이 많아 건강에만 유의하면 효과를 배가할 수 있다. 의사와 운동전문가들이 강조하는 무더위 속에서 운동하는 요령과 잘못 알려져 있는 상식을 짚어봤다. ◇여름 운동이 추운 날 보다 덜 힘들다? 추울 때는 몸이 경직되고,이에 따라 운동이 심장에 부담을 준다. 그렇다고 더운 날 운동이 추운 날보다 쉬울까. 날씨가 더우면 심장은 확장된 피부와 혈관에 광범위하게 혈액을 공급하기 위해 더욱 많은 일을 해야 한다. 몸의 온도 상승도 유의해야 할 사항. 일반적으로 쾌적한 환경에서 최대 운동능력의 50% 강도로 운동을 하면 체온은 약 1도 올..

건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 28. 10:38

폭염시 준비사항 라디오나 TV의 무더위 관련 기상상황에 매일 주목하세요. 정전에 대비 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 두세요. 집에서 가까운 병원의 연락처를 확인하고 본인과 가족의 열사병 등 증상을 체크하세요. 단수에 대비하여 생수를 준비하고 생활용수는 욕조에 ..

건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 21. 20:39

<뱃살 빼는 생활수칙> 1. 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다. 2. 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를 타는 순간 뱃살은 점점 불어난다. 3. 유산소 운동을 생활화한다. 출퇴근 시간에 15분 정도 먼저 차에서 내려 도착지까지 걷는 습관을..

건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 16. 15:30

비만을 부르는 달콤한 악마, 당 <국민일보> 무더운 여름, 남녀노소를 불문하고 아이스크림을 찾는다. 혀끝에 감도는 달콤한 맛뿐만 아니라 한순간의 더위를 쫒는데 그만이기 때문이다. 하지만 이 달콤한 맛은 우리 몸을 살찌우는 치명적인 독이다. 달콤한 유혹, 당분이 비만을 부르는 이유와 당의 ..

건강생활---------/건강한100세 2010. 7. 16. 11:06