영원한 아웃사이더

<날씬한 운동법&식이요법> 장마철, 운동은 밖에서 하는 것만이 최선아니다 런닝머신 이용해 실내에서 유연성과 근력 보강 운동이 좋아 이데일리 이번 주는 장맛비가 오락가락한다고 기상청이 예보했다. 이같이 계속 비가내리다보면 아무리 운동매니아라도 야외에서 활동은 엄두가 ..

건강생활---------/건강한100세 2013. 7. 5. 23:00

여성마라톤, 그 투쟁과 도전의 역사 <클럽마라톤 2013> 1967년 보스턴마라톤에 출전한 캐서린 스위처(Kathrine Switzer). 당시 20였던 그녀는 여성 참가가 허용되지 않은 이 대회에 몰래 출전했다가 대회 임원에게 적발돼 레이스를 제지당했으나 당시 동행한 코치 어니 브릭스와 애인 톰 밀러..

건강생활---------/맘대로달리기 2013. 5. 27. 09:45

올해 처음으로 마라톤에 참가했다. 하지만 전혀 준비가 안됐다. 애당초 무리였다. 체중은 불어나고 배는 튀어나오고...신청을 안하려다가 그래도 안하는 것보단 나 을 것 같아서 신청해놓고 단 얼마라도 운동시간을 확보하려고 애썼다. 걷지 않고 골인하긴 했지만 런닝타임은 ㅎㅎ 런닝..

건강생활---------/맘대로달리기 2013. 5. 26. 17:12

당신의 ‘목’은 안녕하십니까? 하이닥 | 입력2013.05.14 우리의 일상에서 고개를 숙이지 않고 하는 일을 찾기란 쉽지가 않다. 대부분 직장인들은 종일 모니터에 눈을 고정한 채 키보드를 두드리고, 수험생이나 학생들은 의자에 앉아 고개를 숙이고 책상에 있는 책을 바라보며 노트에 필기를..

건강생활---------/건강한100세 2013. 5. 15. 09:55

7. 피칭샷 8_ 벙커샷.flv 9. 퍼팅요령 10. 트러블샷 (업힐,다운힐) 11. 효과적인 연습방법① 12. 효과적인 연습방법②

건강생활---------/건강한100세 2013. 5. 11. 22:54

1. 그립.flv 2. 스탠스,포스쳐, 볼의위치 3. 백스윙&탑오브스윙 4. 다운&팔로우스윙 5. 우드스윙 6. 칩샷

건강생활---------/건강한100세 2013. 5. 11. 22:52

[Trekking ABC] 준비부터 구조요청까지 등산처럼 계획하고 준비하라 월간마운틴 | 글 · 사진 편집부 | 2013.04.25 ◁ 트레킹은 걷는 것 외에 정해진 것은 아무것도 없다. 그저 자연 속에서 천천히 걸으며 주위 풍경을 즐기면 된다. 지자체에서 조성한 트레일만을 찾아 걷는 것이 트레킹의 전부라 ..

건강생활---------/건강한100세 2013. 4. 26. 11:02

허리통증에 좋은 체조 허리 비틀기, 발뒤꿈치 내리기 체조 넥서스 | 2013.04.19 1) 허리 비틀기 체조 (1회 30초, 하루 1~2회가 기준) 좌우 한쪽의 통증이 강할 때는 아픈 쪽 허리를 비튼다. 틀어진 몸을 교정하는 스트레칭이 효과적이다. 몸의 중심이 앞뒤뿐만 아니라 좌우 어느 한쪽으로 치우치..

건강생활---------/건강한100세 2013. 4. 22. 10:28