영원한 아웃사이더

마라톤 시즌 "이렇게 뛰면 안전" <매일경제> 마라톤의 계절이 돌아오면서 사고도 빈발하고 있다. 지난 13일에도 대구마라톤대회 풀코스에 나섰던 50대 남성이 갑자기 가슴 통증으로 쓰러져 숨졌다. 어떻게 하면 생명의 위협이나 부상 없이 안전하게 마라톤을 할 수 있을까. 정형외과 의사이자 영남..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 4. 25. 12:52

‘발로 뛰면’ 병 나요 [중앙일보] ‘발이 천근만근이다’. 천근이면 0.6t이요, 만근이면 6t이나 되는데 타당한 말인가. 하지만 발의 피곤함에 비한다면 이 말은 그리 과장된 표현이 아니다. 예컨대 70㎏인 사람이 살짝 점프를 하면 20%의 무게가 더해져 발에 85㎏의 하중이 걸린다. 8000보만 걸어도 1000t의 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 4. 21. 23:03

오인환 감독의 실전마라톤 - 기록단축을 위한 훈련법 <스포츠서울> 현대 마라톤은 뛰어난 스피드을 바탕으로 하고 있다. 그 때문에 장거리 레이스라고 할 수 있을 정도로 마지막 골인할 때까지 각축을 벌이는 것이 특징이다. 2007년10월 26일 베르린 마라톤대회에서 에티오피아의 게브라셀라시는 2..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 4. 15. 23:16

북극점 마라톤서 한국인 최초 우승 오지마라토너 안병식씨..남·북극 완주기록 북극점 마라톤에서 한국인이 최초로 우승을 차지했다. 오지마라토너 안병식(35.노스페이스) 씨는 지난 1일 북위 89-90도에서 열린 42㎞ 북극점 마라톤(2008 Northpole Marathon)에서 4시간2분37초의 기록으로 우승했다. 이로써 안 씨..

세상보기---------/사람 사는 세상 2008. 4. 8. 15:00

고관절의 유연성을 키워라 선수단을 이끌고 일본에 자주 훈련을 가다보니 그곳 실업팀이나 중·고교 선수들이 훈련하는 것을 많이 목격하게 된다. 흥미로운 것은 실업선수들도 유연성을 길러주는 기초훈련에 꽤나 열심이라는 사실이다. 허리를 곧게 편 자세로 걸음마다 무릎을 가슴까지 끌어올리는 ..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 3. 31. 22:20

인터벌, 기록 향상의 힘 전남일보 기록 향상을 위해서는 인터벌 트레이닝이 필수적이다. 지구력 훈련(LSD)이 마라톤 완주에 그 의미가 있다면 인터벌 훈련은 스피드를 높이고 페이스를 빠르게 하는 데 꼭 필요한 훈련이라고 할 수 있다. 인터벌 트레이닝은 1952년 헬싱키올림픽에서 장거리 부문 3관왕(500..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 3. 25. 16:39

테이퍼링에 관한 모든 것 -'훈련양 줄이기'는 왜 필요하고 어떻게 하는 것이 최선인가 런너스월드 published 12/09/2003 글:밥 쿠퍼(Bob Cooper) 마지막 3주는 어떤 마라톤훈련 프로그램에서도 가장 중요하다.이하는 대회일까지 알아둬야 하고 실행해야 될 모든 것이다. 마라토너의 수만큼 많은 마라톤훈련 계획..

건강생활---------/건강한100세 2008. 3. 14. 22:36

봄철 운동 시동걸기 급발진 하다 고장날라~ 겨우내 미뤄뒀던 운동을 시작하기에 좋은 때다. 이맘때의 운동은 환경변화에 적응하지 못해 나타나는 춘곤증·호흡기 질환 등을 예방하는 데 도움이 된다. 그러나 평소 운동을 하지 않다가 의욕만 앞서 무리하면 오히려 건강을 해치기 십상이다. 자신의 연..

건강생활---------/맘대로달리기 2008. 3. 10. 21:07